Летни диети за бързо отслабване

Внимание: Нито една диета не води до дълготрайно снижаване на теглото! Стройна фигура се постига само с кардинална промяна в начина на хранене

Ира Павлова

На лятото му отиват шеметни изживявания - екстремни скорости, екстремни флиртове, екстремни диети. Освен на бързи и продължителни, последните се делят още на класически и модни, балансирани и монодиети, драстични и меки. И главно - на ефективни и безрезултатни. В разгара на най-секси сезона ви предлагаме няколко варианта за бързо вталяване. Последствията си остават за ваша сметка.


Топлите месеци наистина са най-благодатни за отслабване. Изобилието от плодове и зеленчуци помага да се поддържа лесно нискокалорична диета. Високите температури и самата слънчева светлина снижават апетита. Но преди да се впуснете в битка с излишните килограми, длъжни сме да ви предупредим за няколко възможни риска или разочарования:
- Нито една диета не води до дълготрайно снижаване на теглото. Стройна фигура се постига само с кардинална промяна в начина на хранене, с преминаване към такъв режим, от който няма да трупате килограми, но няма да се чувствате непрекъснато гладни.
- Видим ефект за дни дават екстремните диети. Те обаче се основават на небалансирано хранене и затова не бива да се прилагат повече от седмица, най-много десет дни. Иначе може да си докарате авитаминоза. А след диети с пълно изключване на въглехидратите, каквато е например популярната диета на Аткинс, може да настъпят трайни увреждания на сърцето и съдовата система.
- При бързото отслабване килограмите спадат, но за сметка на водата, протеините и въглехидратите в организма, а не на мазнините.
- Скоростно свалено тегло се възстановява още по-бързо, защото всяка екстремна диета забавя обмяната на веществата.
- И още едно предупреждение: ако имате хронични здравословни проблеми (например стомашни заболявания), не експериментирайте самостоятелно с резки промени в храненето.


Ето и четири варианта на бързи летни диети, които ще ви свършат добра работа. Независимо дали спешно трябва да влезете в банския, или да се разтоварите от натрупвания, с които сте се обзавели по време на разточителния отпуск.

-----------
I. Разтоварващи дни
(ефект: 3-5 кг за седмица)
Тази диета е подходяща за по-слабохарактерните, за тези, които не могат да съберат сили и смелост (пък и нямат време) да се подложат на дълга и сериозна диета.
Взависимост от резултата, който търсите, може да правите разтоварващ ден един-два пъти седмично (свалят се между 300 г и 1 кг за денонощие) или да редувате дадените по-долу менюта в продължение на седмица (в този вариант диетата е известна още и като контрастна).
Разтоварващите дни са въглехидратни и протеинови. Редувайте ги: един въглехидратен, един протеинов, и само за седмица ще свалите минимум между 3 и 5 кг. Започнете и завършете диетата с разтоварващ ден само на сокове или само на мляко. При това няма да ви мъчи постоянно чувството за вълчи глад, както става при повечето по-строги диети.
По-тежки са единствено дните на сокове или на мляко, затова е добре да ги правите в много горещи дни, когато и без това е трудно да се поеме друго. Единственото задължително условие е да не се яде нищо друго освен посочените продукти. Може да се пие неподсладен чай или минерална вода, но не по време на ядене.

Въглехидратни дни

Плодов
В продължение на един ден се изяждат единствено 1,5 кг ябълки или портокали, като количеството трябва да се раздели на 5-6 приема.

С диня
За ден се изяждат 2 килограма, разделени пак на 5-6 приема.

Зеленчуков
Ядат се 1,5 кг краставици, зеле или домати по избор. Количеството отново се разпределя на 5-6 приема.

Със сокове
Това е труден ден, тъй като през него се позволява само 1 литър прясно изцеден сок от плод или зеленчук по избор. Не забравяйте: на 5-6 приема.

Картофен
1,5 картофи се сваряват и се изяждат на 5-6 приема. Естествено, без масло.

Оризов
200 г ориз се сваряват в неподсолена вода и се изяждат на 5-6 приема.

Протеинови дни

Месен
Сваряват се в неподсолена вода 400 г нетлъсто месо. Количеството се разделя на 4 приема.

Рибен
Отново без сол се сваряват (или задушават без масло) 400 г нетлъста риба
(щука, треска). Изяжда се на 4 приема.

Яйчен
За ден е позволено да се изядат 4 яйца без сол. На 4 пъти, а не наведнъж.

С извара
400 г обезмаслена извара се разделя на 4 приема.

Млечен
Тежък ден! Само литър мляко, който се разделя на 4-6 приема. --------------

--------------
II. Строга, но справедлива

(ефект: 8-10 кг за 13 дни)

Ако волята или, казано направо, инатът са сред силните ви страни, за по-малко от две седмици ще се обзаведете с фигура, която определено става за показване. Неслучайно започнахме с волята. Тя е най-важното, от което се нуждаете, за да преродите тялото си с диетата, която ще прочетете след две препоръки:
1) Диетата е малко по-дълга - трае 13 дни. Но ако издържите, вие не само ще се вталите с поне 8-10 кг (максималното постижение е около 20 кг), а и няма да наваксате свалените килограми минимум година напред.
2) Тъй като лишенията, на които трябва да се подложите, не са леки, дайте си 2-3 дни предварително за психологическа настройка. Вярно, ще се наложи да се поизмъчите малко, но пък после няма да ви е срам да облечете банския от две части или да карате направо по монокини.

Първи ден

Закуска
черно кафе

Обяд
2 твърдо сварени яйца, един домат, една маруля

Вечеря
100 г месо, салата, сок

Втори ден

Закуска
черно кафе без захар, един сухар

Обяд
100 г месо, зелена салата

Вечеря
парче шунка, чаша айран

Трети ден

Закуска
черно кафе без захар, сухар

Обяд
зелена салата, 1 домат, плод по избор

Вечеря
ще се наложи да я пропуснете - пълно гладуване

Четвърти ден

Закуска
черно кафе без захар

Обяд
1 твърдо сварено яйце, 1 кафена чашка настърган морков

Вечеря
голяма плодова салата


Пети ден

Закуска
черно кафе без захар

Обяд
половин варена риба

Вечеря
1 кафена чашка настърган морков

Шести ден

Закуска
черно кафе, сухар

Обяд
голямо парче варено пилешко, зелена салата

Вечеря
2 твърдо сварени яйца, чашка настърган морков

Седми ден

Закуска
чай без захар

Обяд
голямо парче месо, плодове

Вечеря
не много от обичайната вечеря, която сте приготвили за семейството

След това продължете диетата така:
8-ми ден като 6-и ден, 9-и като 5-и, 10-и като 4-и, 11-и като 3-ти, 12-и като 2-ри, 13-и като 1-ви. Пийте всеки ден по 1-1,5 литра вода.

След прилагането на тази диета не просто ще отслабнете. Вие ставате друга класа! Ако в началото сте били в категорията "приятно закръглена дама" с коремче, не много голямо, но с гънки, възглавнички на бедрата, видимо окръглен ханш, втора брадичка, то в края й ще се преобразите така: плосък корем, стройни бедра без целулит, опъната шия и ханш, след който ще се обръщат и жените, и мъжете - първите от завист, вторите - ясно защо.
Само не злоупотребявайте със сладкото в бъдеще!


III. Чаена диета
(ефект: 10 кг за 12 дни)
Ако положението е чак толкова тежко, не ви остава друго освен крайния и радикален вариант "Чаена диета". Тя се прилага в елитни западни санаториуми за отслабване.

Като меню е съвсем проста:
В продължение на 12 дни се пие 1,5-2 л билков или зелен чай, подсладен с мед, и всеки ден се ядат килограм плодове по избор. Единствената разрешена добавка през това време е три пъти на ден да се пие минерална вода на воля.
Захранването след чаената диета трае още 10 дни с единствено блюдо обезмаслено кисело мляко и по филийка бял хляб на хранене.

Излизате от това изпитание с поне 10 кг по-леки.


IV. Прочистваща диета
(ефект: 5-6 кг за 7 дни)

Този хранителен режим е по-мек вариант на разтоварващите дни. Разчетен е за седмица, след която ще се освободите от 5-6 кг. Диетата е подходяща за прилагане и след отпуск, когато неминуемо се разпускаме малко повече в храненето, тъй като има и прочистващ ефект.

Ден 1.
Килограм сурови зеленчуци, най-добре краставици. Сутрин и вечер преди лягане може да се пие чаша мляко.

Ден 2.
1 кг плодове по избор, но без банани и грозде. Също и по чаша мляко сутрин и вечер.

Ден 3.
Изцяло протеиново меню:
Закуска - чаша мляко
Обяд - парче извара колкото цигарена кутия
Вечеря - чаша мляко

Ден 4.
Ядат се килограм варени картофи на 3-4 приема, плюс по чаша мляко сутрин и вечер

Ден 5.
Отново плодове по избор и две чаши мляко

Ден 6.
1 кг костилкови плодове - праскови, кайсии. И не забравяйте млякото

Ден 7.
1 литър ябълков сок и минерална вода на воля


Дай мнение по статията