Заради стреса се качват килограми

Медитация и здравословна храна ги свалят. Плоският корем е мечта на всяка жена

Какво ли не правим, за да имаме плоско коремче: тренираме активно във фитнесзалата, наблягаме на коремната преса, спазваме всякакви диети. Някои от нас даже лягат под ножа на пластичния хирург, за да се избавят от това ненавистно провиснало шкембенце. За съжаление последните изследвания показват, че можем да посещаваме фитнесклубове едва ли не всеки ден, но ако постоянно изпитваме стрес, усилията ни се оказват безполезни и ние отново качваме килограми. Това се дължи на факта, че мазнината в коремната област "се държи" по-различно, отколкото в други части на тялото. Коремът ни е кръвоснабден доста добре и освен това множество рецептори, които възприемат кортизола - хормона на стреса. В течение на деня нивото на кортизол ту се повишава, ту пада, но когато се намирате под постоянен стрес, това ниво е много високо. Тогава болшинството мастна тъкан се отлага именно в коремната кухина, тъй като там са разположени множество рецептори, реагиращи на кортизола. Изпъкналото коремче не е единствената цена, която плащаме за хроничния стрес от неуспешен брак, ненавистна работа или нелюбим партньор. Постоянно високото ниво на кортизол убива невроните в главния мозък и пречи за образуването на серотонин, отговарящ за доброто настроение, което пък от своя страна
води до силна депресия
Като цяло започваме да се безпокоим за коремчето си, когато идва време да се нагиздим в бански, за да отидем на плаж. Но мазнината в областта на талията е свързана и със сърдечно-съдовите заболявания, с 2-та степен на диабета и с няколкото вида рак. Не на последно място роля за конструкцията на тялото ни играе и наследствеността. Каква е фигурата ви - "круша" или "ябълка", много често зависи от формата на телата на родителите ви. Генетичната предразположеност е в основата на 22-25% от всички заболявания, свързани със затлъстяването в коремната област. Единственото решение на този проблем е промяната на начина на живот. За ефективното премахване на мазнината в областта на корема е необходимо да познавате някоя от методиките за борба със стреса: медитация, йога и дълбоко дишане. Съществува също така наречената Програма за повдигане на настроението, която помага да се тушира стресът, който привеждат в действие хормона, увеличаващ теглото. В тази програма влиза и "Критската диета", която включва в себе си само питателна полезна храна: риба, орехи, семена, плодове, зеленчуци. Учените предполагат, че подобна диета носи противовъзбуждащ ефект на системата ни от органи и по този начин
помага да се борим с хроничния стрес като цяло
Съществуват и други видове противостресова храна - торти, бисквити, шоколади. Но тя успокоява организма ни за кратко, а е много калорична и увеличава теглото. Само здравословната храна намалява едновременно стреса и коремните мазнини.
Лесна рецепта за стройна фигура - Поне час преди и след тренировката не се яде нищо. Пие се много минерална вода, а сутрин и вечер - чаша мляко с мед. - Всички упражнения се изпълняват с изправен гръб, стегнат корем и прибрано дупе! Сутрин и вечер се прави следното: 1. Гимнастика за раздвижване - разтягане на врат, ръце, кръст - 5-10 мин. 2. Упражнения за краката: Всяко се повтаря по 20 пъти. Изпъват се двата крака и се повдигате на пръсти. След това единият крак се свива, а другият се изтегля силно назад. Сменят се краката. Повтаря се упражнението, като сега кракът се изнася силно нагоре. 3. Упражнения за стегнат корем: От легнало положение карате колело няколко минути. След това правите ножица с краката - нагоре и надолу и един върху друг - 15 пъти. 4. Упражнения за стегнато седалище: Тялото се извива и се тласка нагоре (котешки гръб) - 20 пъти. Подпирате се с колене и ръце на пода, единият крак се свива в коляното и се изтласква силно назад - 20 пъти с всеки крак. Продължавате с две серии по 20 клякания. 5. Отпускате се чрез разтягане - 2 минути. - През останалото време се яде малко, предимно плодове, не се пият алкохол и газирани напитки. Трябва да се избягват тестените храни, много сладко и много солено. Необходимо е максимално движение, ходене пеш, и никакви асансьори. През деня от време на време стягайте седалището и корема.