Остеопорозата

Какво е това остеопороза?
Остеон означава кост, порос - дупки (в костите).
До 35-ата година на човешкия живот скелетът е достигнал максималната си маса и започва бавно разграждане със скорост около 1% в година.
В разцвета на силите си малко хора се замислят какво ще последва след 15-20 години. И през ум не им минава, че могат да заприличат на разкривените прегърбени бабички от страшните приказки. Но законите на природата са неумолими и постепенно изтънелите кости започват да напомнят за себе си.




Заболяването засяга и мъжете, и жените, но при жените се развива доста остро. Като много бързо се разгръща типичната клинична картина. В началото се деформира гръбначният стълб, хлътва гръдният кош, изпъква коремът. Малко преди това или едновременно с него се явяват болките в гърба.
Ако няма болкова симптоматика, се наблюдава феноменът на елхата - мускулатурата на гърба увисва дъгообразно и започва да наподобява елха.
Следват деформации на прешлените. Като може да се стигне и до спонтанни фрактури. При всяка трета жена този процес протича толкова остро, че вече се говори за сериозно заболяване.
Жените са по-уязвими, тъй като костната обмяна при тях се дирижира и от хормона естроген, а състояния, свързани с неговия намален синтез. Като климакс, ендокринни заболявания, изтощение, водят до остеопороза.
За обновяването на костите е необходим калций.
Ако доставянето на калций се забавя или е в недостатъчни количества, забавя се и възстановяването на костта и започва разграждането й. Не може точно да се предскаже при кого този процес ще протече бързо и ще доведе до инвалидизиране и до спонтанни фрактури.
Но има все пак някои рискови фактори.

В неблагоприятно положение са например слабите светлокоси жени с нежна конструкция.

Застрашени са също и мъжете, и жените, които в ранна детска възраст са страдали от недоимъчно хранене. Но и днешните деца не са застраховани, защото храненето предимно с месо,колбаси, бяло брашно и рафинирана захар също е недоимъчно. Този тип хранене не осигурява достатъчно количество калций, а в същото време ускорява извеждането му от костите.

Друг рисков момент е недостигът на дневна светлина.
Която е източник на ултравиолетови лъчи, необходими за синтез на витамин Д - регулатор на калциево-фосфорната обмяна. Недостигът му в детска възраст води до рахит, а в средна възраст е причина за развитието на остеопороза. Всички знаят, че децата трябва да се пекат на слънце, но то е също толкова необходимо и за възрастните.

Също така прекалената употреба на алкохол и консумацията на месо, могат да нарушат асимилирането на калция. Богатият на протеини хранителен режим води до по-голяма загуба на калций, която може да се избегне, ако вземете дневно 95 грама протеини.
Доказано е, че след менопаузата вегетарианките имат по-здрава костна система от жените, които ядат много месо, богато на протеини.

Кофеинът, солта, тютюнът и стесът се считат за много мощни “крадци на кости”.

Обездвижването също води до декалцификация.
Ако започнем тренировки с тежести, ще забележим как бързо се натрупва мускулна маса. Също толкова интензивно, макар и да не се вижда, протича и процесът на уплътняването на костите.

Остеопороза може да се развие и в резултат на наследствена обремененост.

Като рисков момент не трябва да се пренебрегват и менструалните смущения при жените.
В голям процент от случаите това е свързано с хормонален дисбаланс, а неговото коригиране е възможно.

Какво може да се направи, за да се предотврати и да се лекува остеопорозата?


Преди всичко - да изберем природосъобразания начин на живот.

Богатите на лесно усвоим калций храни пречат на развитието на остеопорозата.
Изчислено е, че дневната норма калций се съдържа в един литър мляко. Но също така калций, и то в лесноусвоима йонизирана форма се съдържа и в морковите, най-добре във вид на сок.

Подходящ за профилактика и лечение е и прясно изцеденият сок от чушки - те съдържат силиций в биологично активна форма, а той е метаболитен катализатор, влияещ върху костната обмяна.

Друг източник на калций са овесените ядки. Най-добре е те да се консумират не варени, а накиснати за 2-3 часа. Варенето им денатурира калция, а накиснатите ядки, ако се смесят с настъргана ябълка или мед, са и полезни, и вкусни.

Покълналите зърна също трябва да се включат в менюто. Те могат да се оприличат на бомба, заредена с биологично активни вещества. които влияят благоприятно върху всички обменни процеси. Особено богати са на витамин Е - витамина на младостта. Той има регулиращ ефект върху функциите на гениталните органи, включително и при яйчникови дисфункции.

Друг биологичен продукт с много добро действие е пчелното млечице. То прави възможно отстраняването на климактеричните симптоми, в това число и на остеопорозата.

И разбира се, в ежедневното меню трябва да присъствуват много сурови плодове и зеленчуци.
Колкото и парадоксално да звучи, в България, която е страна с такива традиции в отглеждането на плодове и зеленчуци, те се консумират в суров вид в количества, които са 3-4 пъти по-малки от необходимите.

Не трябва да се забравя и светлината, за която вече споменахме колкото се може повече време на открито!
Обикновените стъкла спират почти 100% ултравиолетовите лъчи.

Ще напомним още веднъж и за движението. Шетането вкъщи, колкото и изморително да е, не натоварва всички групи мускули и не може да предпази от развитие на остеопороза.
10-15 мин. изометрични упражнения - най -добре простичък йогийски комплекс, са достатъчни за профилактика на това заболяване.

Би могло да се предложи и медикаментозно лечение, което повлиява наред с другите състояния и остеопорозата.
Това е хормоналното лечение при климакса, което има за цел да компенсира понижената естрогенна продукция. То обаче трябва да се провежда доста прецизно под наблюдението на специалист - ендокринолог, и то с контрол на нивото на естрогените.