Четете в новия брой на "Детонация" рубриката "Знание":
Предтеча на бъдещия едноименен вестник!
8 септември 2004, 12:00
Десетте най-популярни диети във Великобритания
пред съда на диетолога д-р Адам Кери
Още инфо
Да се поддържа здравословно тегло е една от маниите на съвременната жена, че и на мъжа, разбира се. Затлъстяването е сред челниците измежду причинителите на преждевременна смъртност на планетата. А и желанието да изглеждаме добре съвсем не е израз само на суета – то е част от имиджа на личността и от това често зависи дали ще спечелиш работата, за която кандидатстваш, или пък дали ще израстнеш в бизнеса, с който се занимаваш. Нормалното тегло се поддържа с
активен двигателен режим и здравословно хранене, но с напредването на възрастта това често означава фитнес и диета.
Британският „Дейли мирър” решил да класира най-популярните диети, предпочитани в Обединеното кралство. За целта се обърнал съм водещия диетолог Адам Кери, който между другото е и медицински консултант на английския национален отбор по ръгби. Той оценил диетите по десетобална скала, като нито една не заслужила максималната оценка.
План „Отслабни бързо” (Slimfast)
Обещава: Сваляне на един килограм седмично.
Теория: Диетата се предлага от компанията Slimfast и се заключава в това да се сменят менютата в определена последователност. Сутрин и вечер приемате специалните диетични храни, нейно производство – млечни коктейли, пастети, супи. Обядвате пълноценно, но без животински мазнини в блюдата.
Плюсовете: Готовите продукти на Slimfast съдържат минерални соли и витамини в оптимални пропорции.
Минуси: Ще се побъркате от желанието да си хапнете нормална храна. Само на обед – това е съвършено недостатъчно.
Вердиктът на доктор Кери: 5. Това е фалшива реклама. При усърдно прилагане на диетата ще свалите не повече от два килаграма за няколко седмици, като за това време ще трябва с отвращение да приемате безвкусна синтетична храна два пъти на ден.
Диета БевърлиХилс
Обещава: От 4,5 до 6 килограма за 35 дни.
Теория: Предвижда строга последователност в приемането на
Холивудската актриса Холи Бери изглежда така, защото поддържа подходящ хранителен и двигателен режим
храната. Трябва да се храните с определени продукти последователно, при това – в точно определено време. Набляга се на плодовете. Протеините по никакъв начин не трябва да се смесват с въглеводородите (т. нар. разделно хранене). Първите десет дни преминават на тотална плодова диета. На 11-ия ден може да се добавят други храни, съдържащи въглеводороди, на 19-ия – и такива, които съдържат протеини.
Плюсове: В началото отбелязва рязко снижаване на теглото и това изпълва с надежди. Но те, уви, са неоснователни. Загубените килограми почти се наваксват през последните 10-15 дни и още по-стремително – след приключване на диетата.
Минуси: Няма никаква научна основа. В определени периоди от тези 35 дни организмът ще изпитва остър недостиг от някои витамини, минерални соли, а и от протеини, което създава здравословни рискове.
Вердиктът на доктор Кери: 2. Това е шарлатанска диета. Опасна и безсмислена.
Диета „Зелева супа”
Обещава: До 4,5 килограма за седмица!
Теория: Предвижда употребата на различни видове зелева супа, в която могат да се добавят гъби, домати и някои други зеленчуци. По определена схема се допускат картофи, сокове и говеждо в менюто.
Плюсове: Дава бърз ефект.
Минуси: Световъртеж, има случаи на припадъци, загуба на способността за концентрация на вниманието.
Вердиктът на доктор Кер:и 1. Не губите тегло, а мускулна маса. Единственото, което постигате, е изтощаване на организма и нарушаване на естествената обмяна на веществата в организма.
Растителна диета
Обещава: До 6,5 килограма за месец.
Теория: Забрана за едновременна употреба на плодове и зеленчуци с протеини. Количеството растителна храна трябва да превишава значително месната. Изключва се приемането на колбаси и млечни продукти.
Плюсове: Бърз ефект. Свръхупотребата на плодове и зеленчуци осигурява значителна част от нужните на организма вещества.
Минуси: Абсолютно необоснована с нищо комбинация от храни. Няма логика. С толкова малко протеини организмът не може, в края на краищата.
Вердиктът на доктор Кери: 0. Гола вода. Единствената причина, поради която губите тегло, е в това, че гладувате. Това не е диетология в истинския смисъл на понятието.
Строен свят (Slimming World)
Обещава: До 6,5 килограма за 5 седмици.
Теория: Диета с настойник: предвижда всекидневна среща с „лидер”, който предписва менюто. Схемата предвижда „зелени дни” без месни и млечни храни, и „червени”, в които животинските протеини са допустими. Има и специален списък с определени продукти, които може да се консумират всеки ден.
Плюсове: Реално, няма да гладувате.
Минуси: Идеята за „зелените” и „червените” дни може да се окаже
опасна в определени сезони или за определени организми.
Вердиктът на доктор Кери: 5. Няма никаква научна основа. Ако изберете тази диета, ще можете да изгубите времето си за срещи с „лидера” и със изпълнението на неговите сложни и безсмислени съвети. Но за скучаещи дами в добро здраве горе-долу става.
Диетана на Розмари Конли
Обещава: До 1 килограм за седмица.
Теория: Рязко снижавате употребата на мазнини и увеличавате процента на плодовете в менюто си. В строго определени порциони можете да консумирате картофи, месо и млечни продукти. Храните се три пъти на ден във фиксирани часове. Предвижда се и задължителен комплекс от физически упражнения.
Плюсове: Храните се сравнително нормално и не се лишавате от голям брой любими храни.
Минуси: Недостигът на мазнини може да се отрази драматично на някои организми.
Вердиктът на доктор Кери: 8. Традиционна и напълно разумна диета. Чудесно е, че се съчетава с физически упражнения.
Диета „Следи теглото си” (Weightwatchers)
Обещава: До 1 килограм за седмица.
Теория: Всеки ден ходите на групова среща с диетолог, теглят ви и ви дават конкретни съвети при съставянето на менюто. Има точкова система за оценка на храните. В зависимост от своето тегло, телесна структура, ръст и начин на живот, всеки получава точков лимит и трябва да го спазва. Според тази система, всеки сам избира в каква кобминация от храни да консумира лимитните точки.
Плюсове: Да се отслабва в компания с други като вас е доста по-весело.
Понякога наднорменото тегло е проява на тежко заболяване, както това е сполетяло петгодишната Джесика. Тогава самоназначаването на някаква диета може да се окаже и опасно...
Освен това няма да ви се налага да се храните с продукти, които не обичате.
Минуси: Ще отслабвате бавно и дълго..
Вердиктът на доктор Кери: 6. Диетата се основава изключително върху пресмятането на калориите. Това я обрича да ниска и обезкуражаваща ефективност. Освен това загубеното по този начин тегло после бързо се наваксва.
Зонална диета
Обещава: Около 1 килограм за седмица.
Теория: Основава се върху схващането, че структурата на храната влияе върху хормоналната емисия, в частност – на инсулина, който е отговорен за отлагането на мазнини в организма. Препоръчва високо потребление на протеин и ниско на въглеводороди. Ако поддържате разумен баланс между тези две групи храни, вие ще ускорите изгарянето на мазнините.
Плюсове: Бързо отслабване в първите две седмици. Можете да ядете дори и пържоли.
Минуси: Малко въглеводороди – това значи малко енергия и занижено постъпление на определени витамини и минерални соли в организма.
Вердиктът на доктор Кери: 7. Добра диета.
Диетата на Аткинс
Обещава: 6,5 килограма за месец.
Теория: Ограничена употреба на въглеводородите, които се съдържат в определени храни – хляб, захар, картофи, плодове и някои зеленчуци. Не пресмятате консумираните калории, а количеството въглеводороди в менюто. Практически неограничен прием на протеини и мазнини.
Плюсове: Бърза загуба на тегло.
Минуси: Води до бърза умора, обезводняване, световъртеж. Не се препоръчва за хора, които страдат от заболявания на сърцето и черния дроб или от диабет.
Вердиктът на доктор Кери: 7. Ефективна краткосрочна диета за напълно здрави хора.
Диета Curves International
Обещава: Постоянно снижаване на теглото без постоянно придържане към определена диета.
Теория: След двуседмична нисковъглеродна и високопротеинова диета се връщате към нормалния си хранителен режим. Идеята е, че организмът е „запомнил” режима и вие просто ще сте привикнали да го следвате.
Плюсове: Бърз резултат, особено при по-възрастни жени, които не са склонни към завишена физическа активност.
Минуси: Трябва да се изпълнява стриктно. В противен случай бързо се възстановява стартовото тегло.
Вердиктът на доктора Кери: 6. Добра диета, която включва положителни елементи от диетата на Аткинс. Но все пак съществува опасението, че е преди всичко рекламна акция на компанията Curves ...
|