избери
Козметика | Какво... | Музика | Здраве | Уикенд | Офис | Архив | Всички рубрики Астрология Автомобили Дом Екология Етикет Здраве -- балнеология -- здравни съвети -- пластична хирургия -- преди болестта -- стоматология -- фитнес Имидж Какво? Къде? Кога? Козметика Музика Обучение -- образование в България -- образование в чужбина Офис Тематични страници Тест Технологии Транспорт -- авиотранспорт -- ЖП транспорт -- маршрутни таксита в София Уикенд

здравни съвети : Самочувствието влияе на килограмите ни
Публикувано от БиГ.БГ 22/1/2005 14:00:00
Д-р Лилия Спасова
Занижената самооценка може да направи човека повече склонен към напълняване, смятат учените лекари и психолози. Тя способства за набиране на килограми и затрудняват обмена на вещества.

Човек трябва да гледа трезво на себе си, особено ние, жените. Трябва да си поставяме реалистични цели, за да сме щастливи, когато ги постигаме. Така например, ако си поставим за цел реалистичното отслабване 2 килограма на месец, а не нереалистичното - 5, имаме повече шанскове да сме доволни след 30 дни, а не да сме хипер нещастни и да се напътчем с всичко, което ни попадне пред очите след толкова гладуване.



Друго нещо е занижената самооценка. Човк, който не е уверен в себе си и действията си, дълго се колебае, не е готов за промяна, нерешителен е. Той трудно понася трудностите и не обича да полага големи усилия, в това число и да спортува. Неизбежно - увеличава килограмите си. За такъв човек 1-2 кг на месец не са успех. Всичко това е фатално и за замочувствието и за оценката на другите, рефлектира върху стила на живот, приятелите, дори работата ...

И така, какво да направим?!
Набедете друг за повечете килограми - лошата диета, системата от тренировки или завишените очаквания
Поставете си реално изпълнима задача и добавяйте, искайте по малко повече всеки месец, а не всичко наведнъж.

За да избегнете депресията, опитайте с няколко прости неща: спете достатъчно, правете тонизиращи упражнения, виждайте се по-често с приятели, който не ви натоварват с проблемите си, намерете си хоби - хранете причките, събирайте нещо необичайно, занимавайте се с ръкоделие или каквото пожелаете.

Добре е като цяло да знаете, че това, което ви се случва се случва на повечето нормални хора. Всеки в даден момент от живота си трупа кила, напълнява.
Разваленият електрически уред, тясното жилище, закъсняващият автобус не са повод да наказвате себе си с безразботно нагъване на храна. Подобни неща се случват на всеки. Дори и хората с повече вузможности напълняват, те също имат свои си проблеми.

Заобичайте повече себе си! Всеки свален килограм ще ви помогне много да харесвате повече това, което харесвате най-много - собствения си образ в огледалото. Не се ограничавайте прекалено много, мислете повече за себе си и това ще ви се отрази добре.

Аз-жената -издание на ABC Design & Communication.