ОТСЛАБВАНЕ
Публикувано от БиГ.БГ 5/2/2005 13:00:00
Описание на упражненията ще намерите в Кан да започнем предишна публикация!Ако искате да отслабнете, използвайте следната програма:

упражнения сета повторения

I 5 20-40

II 5 20-40



III 3 15-25

IV 3 10-15

Например: Първата седмица започнете с една серия. Тренирайте 4 дни. Прибавяйте по 1 - 2 повторения при всяка тренировка ако сте в състояние.

Прибавяйте по една серия от всяко упражнение през втората и третата седмица, като се опитвате да направите повторения на всички упражнения.

Четвърта седмица. Правете по 4 серии от първите две упражнения и по 5 серии от началото на петата седмица.

Шеста седмица. Увеличете тренировките на 6 седмично, като в четвъртък и неделя правите само I и II упражнение.