|
Първо свалете излишните килограми
Няма жена, която тайно да не си мечтае да смае мъжете на плажа с добре поддържано тяло. Проблемът е, че някои се сещат за натрупаните през зимата килограми едва след като сложат банския. А борбата трябва да започне поне месец преди морската ваканция, за да има ефект. Ето и съветите на Жени към онези, които искат да бъдат във форма на плажа.
"Добре е да се започне с тичане. Най-напред трябва да се свалят излишните килограми и едва след това да стартира активното трениране. Иначе тлъстините ще се превърнат в мускули, което е грозно", обяснява красавицата.
Тя препоръчва програма, при която в рамките на 20 дни или месец се прави диета, съчетана с бягане, за да се намалят натрупаните килограми. След това се започват тренировките, но без да се прекратява ежедневният джогинг. "Не трябва обаче да се влиза веднага във фитнеса. По този начин тялото ще стане по-твърдо, по-здраво, но няма да е слабо", казва Жени.
По отношение на диетата тя съветва дамите с наднормени кила да спрат консумацията на пържени храни, мазни продукти, свинско и телешко месо. При това не за ден, два или седмица, а за цялото лято. "Аз препоръчвам риба и пиле, също така задушени зеленчуци, пресни салати. Но в никакъв случай да не се яде заедно ориз, хляб, картофи и месо", е мнението на Жени Калканджиева.
Оризът трябва да се хапва само със зеленчуци, независимо дали са варени, сурови или задушени. Месото също се яде само със зеленчуци. Картофите се приемат самостоятелно. "Това не е точно принципът на разделното хранене. Там е доста по-строго", уточнява шефката на "Визаж".
За хората, които спортуват активно, тя препоръчва варените яйца и то предимно белтъка им. Според Жени е добре хлябът да се избягва. Не и сладкото обаче. Стига да не е под формата на тестени изкушения от типа на тортички и пастички. "Аз лично обичам шоколад и хапвам почти всяка седмица. Имам си ден, в който много ми се дояжда и мога да изям цял шоколад. Не че съм маниачка на сладкото. То съвсем не е толкова опасно", казва тя.
Жени Калканджиева не препоръчва строгите диети, при които не се яде нищо или се ядат само салати. "Така се разваля стомахът и има опасност от гастрит. Освен това човек се затормозява психически. И не на последно място - все е гладен. В крайна сметка започва да се крие и да си хапва тайно. Или пък се натъпква веднага щом свърши диетата."
Тя съветва да се яде от всичко, но да се внимава в количествата. "И да не се вечеря след 18.00 ч." През лятото най-обилна да е закуската, а вечерята - най-лека. И това важи, независимо от натрупаните килограми. "Разликата е, че в единия случай килата смъкват по-бавно, а в другия - по-бързо. Но начинът за сваляне е един и същ", казва Жени.
|
МОМИЧЕТА КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА
МОМИЧЕТА КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА
