Dnite na gladuvane = Dnite na zahranvane.

1Den na zahranvane : Част от плодовете се заместват от сурови сезонни зеленчуци. Без подправки. Добре да се сдъвкват.
2 Добавя се 1 сварен картоф. Вари се почистен, нарязан, в повече вода. Пасира се и се разделя на две - за обяд и вечеря. Подправки - копър, магданоз, лимонов сок.
3 Към варения картоф се добавят някакви зеленчуци - морков, целина, листни или други = постна супа без сол и мазнина. Порциите на супата и саладките леко се увеличават.
4 Четирикратно хранене: Закуска - чай, плод; Обяд - саладка, постна картофена или зеленчукова супа с една лъжица кисело мляко като застройка;
Закуска - чай, плод; Вечеря - салата (лук, чесън) и супа.
5 Към обяда и вечерята се добавят няколко хапки черен хляб.
6 Може обедната супа да бъде заменена от порция овесени ядки (качамак, тиква, супа от домати с ориз). Може да се включи малко сол.
Към вечерята може задушени зеленчуци. Хлябът леко се увеличава
7 Обяд - плодове и сандвич със зеленчуци, малко сирене, кашкавал. Може да се включат малко ядки.
8 Леко се увеличават порциите. Включват се по малко орехи, лещници, бадеми. Вечеря - включват се млечни продукти в ограничени количества.
9 Могат да се включат фасул, леща, грах.
10 Пълноценно хранене в ограничени количества.
Забранени храни: месо, месни и рибни консерви, сладкарски произведения, бонбони, шоколад, кафе, алкохол, цигари.

Ako mi dadesh adres moga da ti izpratq copy ot knigata-Гладът – приятел и лекарство.

chitiram "Тази книга представя уникалната лечебна система на Лидия Ковачева, която е значителен принос в све¬товната практика по гладолечение."