Здравей,
надявам се да ти помогна по някакъв начин, защото и аз преди 2 години спрях цигарите. Не само, че не напълнях, но и отслабнах с 10-ина кг от тогава. При все, че съм склонна към пълнеене.
Първо трябва да си пооправиш метаболизма. Четох някаде, че до 1,5 - 2 години след спиране на цигарите метаболизмът е забавен. Най-сигурният начин за неговото ускоряване (колкото и банално да звучи) е спортът. Пробвай! От опит глава не боли. Ще ти е неприятно само първите няколко пъти, после се превръща в дрога. Поварвай ми, при всички е така. Ти няма да си изключение!
Другото, което ти препоръчвам е да пиеш мнооогооо вода. Ама само вода! Изключваш всички газирани и "натурални" сокове. Дори фрешове не ти препоръчвам - по-добре яж целите плодове.
Яж най-късно до 18.00 - 18.30. Това според мен е най-важното и най-ефективното. И най-трудното съответно. Обаче ако го превърнеш в навик, няма да имаш проблеми с теглото.
Закусвай! И никога не се оставяй гладна - гладът стопира метаболизма.
А що се отнася до хапчетата, според мен просто ще задълбочат проблема и ще олекнат единствено джобовете ти. Всяка химия затлачва организма.
А за нещата, които трябва да ядеш, ти си ги знаеш сигурно. Аз бих те посъветвала да намалиш до минимум преработената храна. Опитай се 1-2 месеца да се храниш с възможно най-натурални продукти и резултатът няма да закъснее.
Вярвам, че ще се справиш с положението. Аз често си повтарям - "Щом спрях цигарите, значи нищо не може да ми се опре!" Винаги помага.
Успех!