не се опитвам да променям всичко едновременно, а почвам от едно нещо другото държа константа със сегашния ми начин на живот-дали ще е хранене/спортуване/сън ..и така 3 месеца. /това си е примерен срок/ създавам си условия, които да ми пречат да го правя/ ако е лош навик/ или да ме стимулират да го правя / ако е добър/ . и трамбовам туи чудо 3 месеца. после сле 3 месеца нова цел . примерно ако е за движение тичам с някой познат или давам предварително пари за карта за плуване/така че да ми се свиди да се откажа и да не си намирам извинения/ . ако е за хранене ям с някого и избягвам да си седя в къщи. поне на мен малките стъпки много ми помагат . и се награждавай за всяка победа:) и дори при релапс не се отчайвай . все пак това , което е от значение е систематичното поведение, а не изобщо да няма прегрешения:) бе не знам но на мен ми стана толкова забавно цялото "отслабване" купих си ролери , тръгнах на плуване...уча се да готвя...абе кеф си е да се поддържа форма:):)смятам и на танци да тръгна. гледай да ти става хубаво от навиците и така е най голяма жероятността да ги задържиш