opitvam se da pia 2 litra voda na den, imah si tramplin i skachah na nego vseki den pone po 15 min ama go chupih, taka che sega se oitvam da hodia na razhotki pone 3-4 vecheri sled rabota ama barzo hodene, sas sporten ekip. 2rata sedmica vkluchih supichki, lesta bob, zelencukovi bez zastraiki. poniakoga kam porciata meso pribaviah malko spageti, ili oriz, ili kartovki kuskus i t.n. no ne vsiaka vecher. Poniakoga plodovo kiselo mliako za desert, v nachloto mnogo barzo otslabvah taka che poniakoga si chuvstavash sama che imash nujda ot malko poveche hrana i togava naprimer si hapvah susheni plodove, ili malko sirene ili kashkaval kam vecheriata. prez weekendite pak - iadesh si poveche ama gledai da e glavno ne mnogo preraboteni hrani i malki kolichestva ot loshite. chasha naturalen sok ima sastite kalorii kato porcia plod taka che po dobre opotai ploda. sled okolo mesec vkusa mi se promeni, spraih da mislia za shokolad i biskvitki i taka si prodaljih do den dneshen, iam pochti vsichko ama ne na vednaj. kogato pochnesh da otslabvash dopalnitelen stimul ste sa gotininte dreshki koito ne ti stavaha do sega, taka che kato pohapna povichko - pluvane 30 mins ili fithness zala i taka si zadarjam tegloto. Kato biah napalniala ne mojah da obleka mini cialo liato i si obestah ako otslabna, da si nakupia kasi polichki,roklichki i t.n. i tova i napravih, kato me pitat priatelki kak izdarjahs da ne iadesh shokoladcheta, sladoletcheta i t.n. den sled den moiat otgovor e mnogo prosto, za men e po vajno da se chuvstvam dobre v tialoto si otkolkoto da se tapcha s bokluci, apak vednaj da postignesh jelanoto teglo ili da go nablijish, ste mojesh sama da si precenish koga i kakvo da iadesh.az dekemvri biah 67 kg, sega sam 54.5(za parvite mesec i polovina svalih 8 kg). idealno iskam da sam 53 - ama ne barzam, ne sam se zanimavala seriozno sas dieti okolo 6 meseca a kilogramite prodaljavat bavno da si padat. uspeh