значи след бая четене из форума и интернет реших, че е хубаво да нанеса следните корекции в менюто си:
1. постепенно да увелича животинските мазнини до 1.5-2 гр * теглото си.
2.протеините 0.75 гр за всеки кг тегло.
3. да намаля грубата целулоза защото дразни храносмилателната система и не се усвоява .
4. да намаля кофеина за да не взема да си повредя бъбреците.
5. въглехидратите да са някъде 30-40 гр.
6. да издиря някъде туй масло от дроб на треска и да го ям:)

меню:
обед: к.м. здравец /яйца+сметана
вечеря: пиле с масло + мъничко салатка от домати и краставици.
винце
среднощна закуска-бууз с нещо сирено-кашкавалено.