|
|
| Тема |
 ВМД-защо е ефктивна? |
|
| Автор |
viper (without LIMITs) |
|
| Публикувано | 20.08.04 13:58 |
|
|
|
Ефекта от високомазнинната диета:
- бърза загуба на тегло. Тя е пряко зависима от приема на калории и техния ежедневен разход.
- Загуба на големи количества мазнини повече отколкото при другите диети, може би с изключение на гладуването.
- Предимство на тази диета пред гладуването е запазването в по голяма степен на мускулния протеин и ако е съчетана със спорт имаме по добро изпъкване на релефността на мускулатурата. При гладуването това не се получава. Консумирането на аминокиселинния басейн на клетката при гадуване е силно засегнато.
Защо високомазнинната диета действа ?
Това става поради две основни причини които са крайъгълния камък на всички диети.
1. приемането на източник обезпечаващ енергията на организма. Мазнините със своите калории са чудесен източник на енергия която е на разположение при по малък обем на храната. С едно и също количество храна при високомазнинната получавате почти 2 пъти повече енергия. В нашия организъм са внедрени супер механизми на адаптиране които ни помагат да се справим с крайностите в диетите. Например ако поемате много захар инсулина ще бъде в свръх производство за да се усвои захарта. Подобно и при приемането на много мазнини имаме активизиране на над нормално ниво на ензимите отговарящи за преработката на мазнините. Процеса на усвояване на мазнините е твърде дълъг за обяснение и смятам да спра дотук. Важното е че ефекта е повишена усвояемост на мазнините. При ниски нива на глюкозата попадаме в кетоза. Тялото ефективно се нагажда като преминава към кетоните и мастните киселини за да си осигури енргия. Теоретично погледнато това би трябвало да е достатъчно за правилното функциониране на системата ни.
Какво да се направи за да може тялото да използва мазнините? Да се намали калорийния прием! Ако се приемат калории под нивото на поддържащата потребност тогава мазнините от храната стават недостатъчни и тялото започва да гори аминокиселините и мазнините налични като резерви в тялото.
2. тук е мястото на физическата активност като предпоставка за по ефикасното горене на мазнините. Понеже по лесната форма на използване за тялото е аминокиселината от мастната киселина, то за да принудим тялото да съхранява аминокиселините е необходима стимулация. Най естествената и практична е стимулацията чрез тренировка с тежести. Тя предизвиква стрес в тялото който за да се компенсира , организма реагира при понижени калории със запазване на мускулния протеин и активиране на алтернативен източник за активността – в случая мастните киселини. При положение че те са недостатъчни от храната тялото трансформира собствените си резерви от мазнини.
Могат да се направят следните изводи:
- за да се използва ефективно ВМНВД трябва да се консумират мазнини и минимално количество въглехидрати. Калориите трябва да са под необходимите за запазване теглото на тялото.
- За да не преминете в т.нар. икономичен режим при ниски калории включете добре подбрана физическа активност под формата на тренировки с тежести например или интнзивни и по умерени аеробни натоварвания.
Възникват много въпроси относно тази диета:
Какви мазнини са подходящи?! Има ли значение вида на мазнината и как е приготвена за консумация? Дали тази диета крие здравни рискове? Доколко можем да очакваме трайни резултати?
Отговорите са както много така и противоречиви. Аз нямам претенции за компетентност, не съм диетолог, не съм и инструктор затова ще се въздържа от коментар. Ако някой иска да разбере моето мнение или има въпрос към мен нека ми пусне бележка. Само ще кажа: не съм привърженик на ВМД, а просто съм изпитал ефектите от нея и за мен тя е част от цялата ми стратегия. Това не е диета за цял живот и имам аргументи за това но няма да ги споделя публично в този постинг понеже ще се стигне до поредния излишен спор. Ако се хванете с ВМД има кого да питате в клуб диети за подробности. Риска обаче си остава ВАШ, ИЗБОРА СЪЩО!!!! РЕШАВАЙТЕ
| |
| |
| 
|
|
