Яж ги сурови.
Калорични са - няма спор, но си зависи и от физическото ти и умствено натоварване. Може да изгаряш повече калории и даса ти необходими повече ядки.
Общо приетото необходимо дневно количество е, една шепа на ден.

И още нещо, обичаш вкуса им или и организма ти има нужда от тях. Това са две различни неща. Ако обичаш вкуса - самоконтрол. Ако организма ти има нужда от тях, можеш да наваксаш малко със сурово пресован зехтин или с Есенциални Мастни Киселини - извлек от много видове ядки.

Живота е хубав, въпреки гадните му номера!!!!