finite oweseni qdki sa gotowi za 5 min. s kiselo mlqko i laji4ka med stawa wkusotiq.moje6 da sloji6 i kaisiewi qdki,stafidi ili kakwoto ti hrumne i obi4a6.a wkusat e wse edno qde6 sitno natro6eni biskwiti s kis. mlqko(po4ti:)

druga ideq za obqd w ofisa:
w ka6ti si prawi6 2-3 pala4inki ot palnozarnesto bra6no,woda,malko bakpulwer,nqkakwi podprawki.posle gi palni6 s kakwoto ti hrumne(kato dyuner):zelen4uzi,meso,t.n.stawa wkusno i kaloriite sa minimalni.
az mnogo obi4am bananowa boza.dawa energiq i e pitatelna:2-3 banana se pasirat s 2 s.l. med,3 s.l.susamow tahan i okolo 500-600ml. boda.stawa BOMBA.sipwa6 si w edno 6i6e i si gotowa