Лили опитай се да спазиш всичко написано по-долу и гарантирам че ще отслабнеш най-малко 10 кг за месец.За твоя ръст е добре да си около 60 кг.
истината е ,че: енергията, която ти разходваш на ден при този начин на живот е около 1800-2200 килокалории (зависи кой набор си). За да смъкваш на ден по 300 гр. лично тегло трябва да поемаш не-повече от 1200- 1500 килокалории дневно.Спазвай правилото тези калории да си набавяш от плодове , зеленчуци, пилешко месо, риба, сирене и храни с по-малко въглехидрати.За да не се разболееш или лишиш от някои необходими аминокиселини се храни разнообразно. това не трябва да е диета. това трябва да стане твой нов начин на хранене и еждневие.Направи си списък от любимите храни - сметни колко са калорични и си яж каквото искаш , но до 1500 ккал на ден!Забрави за пържени картофи, обилно поляти салати с олио или ядки. Ако си хапнеш 100 гр. бирени фъстъчки все едно си изяла салата от 2 кила краставици И 2 КИЛА ДОМАТИ!Вярвай ми всичко е воля и малко математика!Успех