|
|
| Тема |
 Моля помогнете!!! |
|
| Автор | лили (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 25.06.04 13:30 |
|
|
|
Много искам да отслабна, но нещо не ми се получава.
Висока съм 176 и тежа 71 кг.
Нямям много време и сили да спортувам, понеже работя по цял ден и като се прибера от работа в 19 часа просто нямам сили и желание за спорт. Понякога излизам вечер на разходки, но съвсем не натоварващи. През уикендите се старая повече да се разхождам като включително и по витоша - туризмът ми е любим. Та горе долу това е със спорта - не обичам многото натоварване но и нямам особено време.
От около 2 месеца спазвам следния режим на хранене:
сутрин: кафе и плодово кисело мляко
през деня на работа: кафе, студен чай, много вода, около 300 грама череши или ягоди, или 1 плодово мляко или 1 литър натурален сок от домат или портокал
вечер: задължително салата като се старая да е над 50% от това което ям. към салатата добавям сирене, понякога риба на скара, понякога малко пилешко филе, варено яйце, маслини
от време на време си позволявам по 1 бира с ядки - фъстъци или орехи
хляб практически не ям, сладкото съм го ограничила много - 1 сладолед на седмица, кафето го пия без захар
не се сещам за друго - но при този режим не съм свалила и 1 килограм - преди ядох много повече, може би сега бъркам нещо в пропорциите на въглехидрати, белтъчини и т. н. или и тези количества храна са много големи
моля дайте ми съвет какво да правя - иска ми се да стана около 60-62 кг но за начало и 65 са ми добре
| |
| |
| 
|
|
