То това е хубавото на диетата че ядеш 'от всичко по малко' А лошото е че както всеки знае е по-трудно без специални забрани да ядеш малко.
Мога да ти дам примерен план де:
Като станеш пиеш вода 1-2 чаши, тоалетна, хладен душ, тренировка половин 1 час. За закуска си правиш сок от моркови и цвекло 300 мл. След 20-30 минути може да хапнеш 200 грама плодове - череши/ягоди/праскови/кайсии. След 2-3 часа обяд - 200-400 грама салата, ако си още гладен 50-70 грама сурови ядки (без фъстъци) . Обядвал си добре, ако след това не ти се доспива и не чустваш никаква тежест. След 2-3 часа може да пиеш вода, ако преди това ти се допие пийваш съвсем малко. Ако по някое време се почустваш изморен може да хапнеш малко плодове или две големи лъжици мед с вода. Преди вечеря тренировка някоя кратка. Вечерята може да е 300+ грама череши или кисело мляко, или пък 100 грама кълнове (с мед). 1 час преди лягане не ядеш нищо. Може да си разбъркваш нещата, аз понякога ям плодове на обяд а вечерта салатка, някой път пък само плодове. Общото количество храна трябва да е към килограм +- 200 грама. За грамажите не съм много сигурен, на око ги притеглям нещата
Ако ти харесва, пробвай

аа да - яж доста бавно и с любов, за да не се измъчиш от диетата

Редактирано от KamBam на 20.06.04 18:02.