Privet!

Moeto mnenie e, che ot oriz ne se palnee - preporachvat se ot 6 do 11 porcii ot taka narechenite complex carbohydrates (oriz/hliab/ceral/pasta, etc.), kato 1 porcia se ravniava na 1 filiika hliab; 1/2 chashka cereal; 1/2 chasha gotven oriz; 1/2 chasha pasta.

Osven che dostaviat vit. B, tezi hrani sa bogati na minerali i fibri. Mislia, che spokoino mozhesh da si hapvash kafiav oriz za obiad. Samo vnimavai kak i s kakvo go gotvish