Много е гадно знам и аз съм същата картинка обаче мъжа ми ме успокоява като ми каза че не съм въобще дебела и аз още повече се амбицирах с гимнастиката и вече я правя през ден с голямо натоварване на коремните мускули бедрата и тези на задника и правя бързо ходене по половин час на пръсти.
И за 3 дни съм свалила 2,5кг
Месо почти не си позволявам ,също и сирене,захар,бяло брашно,сол.За мазнина на салатата слагам малко зехтин а и картофи също не ям.
Какво забелязах при мен да ти кажа че за закуска можеш да си хапнеш повечко но качествена храна като пълнозърнест хляб с нискокалоричен маргарин,кафето да си го пиеш с мед и без мляко,може да хапваш обезмаслено сирене ,едно яйце и така
На обяд кисело мляко със салата в която можеш да слагаш варено жито или слънчогледови семки за да те засити като имаш такъв апетит
Обаче вечерята не по късно от 19 часа и то само един два плода и малко кисело мляко.
Алкохол си позволявам по една малка водка или една две чаши вино през деня.Бира си позволявам през ден долугоре.Иначе вода,чай,кола лайт или нещо друго лайт т.е. без захар ако много ти се прияде шоколад може да хапваш едно парченце на ден от този за диабетици никак не е лош
А и секс по-често прави от него също се отслабва