това което ти предлагам определено действа но не е за всеки. трябва да имаш предвид здравословните рискове. така че реши дали да го приложиш.

схемата е следната:
сутрин и вечер всеки ден бягане по 40 минути . по време на бягането на равни интервали от време се пие горещ чай по няколко глътки или общо около 300 мл. малко повече от чаша.

в диетата се елиминират всички въглехидрати за период най малко 5 дни.
макар че бих ти препоръчал мазнини все пак за драстично сваляне ги намали до минимум. ядат се много салати , един два плода /ден и риба поне два пъти/ден. след 5 дни направи въглехидратно зареждане от чисти въглехидрати. най добре сладки плодове и сокове.следват отново 5 дни по същата схема.

килограми ще свалиш много но прецени здравословното си съсътояние дали ще издържиш.