Да направя опит за обобщение :

1. Открийте, деталйлизирайте, и изяснете максимално причините , които ви водят до напълняване.Ако се вгледате в миналото, ще открието отговорите в настоящето, което ще ви помогне да планирате бъдещето.
3.Дебнете всеки свой лош хранителен, навик, откъде е дошъл, защо години на ред не сте му обръщали внимание, и си съставете план как да го преборите .
Справяйте се с навиците си един по един, не накуп, защото малките победи, ще ви водят към голямата победа .
4.Винаги помнете , че свалянето на килограми отнема време, изисква търпение и организираност, образоване в много свери .Много хора и съвети могат да ви бъдат в помощ, но вие сами ще намерите най-удачният път за прилагането им към вас.
5.Колкото по добре разберете едн проблем, толкова по успешно ще го решите .То си е така и в други аспекти.
6.Не си поставяйте големи цели, без да сте си доказали, че може да постигнете малката цел.Пазете се от големите вдъхновения , за да не припламнете и изгорите като фойерверк.
7.Винаги имайте на ум, че както подхождате към останалите неща в живота си, така подсъзнателно подхождате и към храната, макар на пръв поглед да ви се струва, чене е така .
8.Помнете, че отслабването е бизнес и всяка една диета , която правите, всеки един препарат, който пиете, и всяко поредно чудо ,с което комшийката
е постигнала грандиозните си резултати, са резултат от факта, че трудно се отслабва и ако искаш да постигнеш добри резултати ти трябва много време и труд , трябва ти промяна на начина ти на живот, трябва да погледнеш ежедневието си от друг ъгъл, трябва да стопираш инерцията .Рекламите за отслабване са именно за това -да ви оставят с впечатлението , колко лесно маже да решите проблемите си.Да ви държат далеч от мисълта , че се отслабва трудно , да не разчитате на себе си , а да разчитате някой друг да свърши вашата работа .Това са много лъжи на куп, които си купувате на висока цена .Ако вашият начин на живот, ви води до системно преяждане , Аткинс няма да ви отучи да преяждате .Да може и да свалите някое и друго кило, но гледайте дългосрочно в бъдещето , дали тази диета, ще ви доведе до различни хранителни навици от тези, които имате от години .
НЯМА ЛЕСНИ РЕШЕНИЯ КОГАТО СИ ДЕБЕЛ
9.Никога не бъркайте патоса с добрата мотивация .Вдъхновението може и да ви спохожда в пролетните месеци, но то не означава, че сте добре мотимирани .Затова , мотивирайте се добре преди да почнете да слабеете, за да си спестите разочарованията .
10.Напишети си на един лист с едри букви , евентуалните мотиваций и ги закачете на вратат на хладилника .Всеки път, преди да я отворите ги четете .
11. И накрая едно много смело предложение за онези жени, които не престават да ядат и в същото време непрестават да се харесват и мразят.
Всеки път когато искате да си похапнете здраво, и когато сте сама вкъщи , напълнете чинията с храна , съблечете се чисто гола и ящте пред огледалото , като не гледате в храната , а само в собственото си изображение .Единственото условие е да издържите да го правите по-дълго .

ПОМНЕТЕ :
-няма диета, която може да ви промени навиците за две седмици
-никога не се оставяйте да огладнеете зверски, защото вероятността да се налапате след това е голяма .По добре е да загубиш една битка, но да спечелиш войната .В момента, който почувствате, че огладнявате, докъто можете да контролирате глада си , хапнете нещо, което преди това сте си планирали , за да не се наложи после да се борите с контрола, който глада упражнява върху вас.
-Не си поставяйте срокаве , за които нямате реална представа, че ще спазите .
Пестете си разочарованията , като се опитвате да ги предвидите .
-подхождайте с хитрост и чувство за хумор към лошите страни на характера си-това ще омекоти омразата към самата вас на моменти .
-отчитайте само успехите си , и най-малко време отделяйте на провалите
-свикнете с мисълтта, че без провали не става .Винаги, ще се проваляте, съсредоточете се върху съотношението
-във всяка една дебела жена , живее образа на слабата такава в бъдещо време .Не проектирайте нереални желания върху себе си .
-не е важно как другите ви приемат, важното е как вие ще приемете себе си .Защото сте единственият човек с койте ще живеете до края на живота си
-не се стремете към съвършенство за да получите обич от мъжа с който сте .
-няма съвършенна жена на света и вие никога на може да станете такава
-спомнете си колко слаби и нещастни жени виждате около себе си всеки ден
- не чакайте да стопите 10 кг. за да се почувствате щастлива и удовлетворена, намерете начин да го направите преди това.