да пиша в този клуб, жалкото бе , че го открих много късно.Неприкъснато си участвам в различни форуми на отслабващи по нета ,усъвършенствах си английският заедно със свалянето на килограми , така, че с един куршум застрелях няколко заека ...
За съжаление по-младите момичета трудно могат да бъдат убедени да подходят по-задълбочена спрямо наднорменото си тегло.Те повече се хвърлят на крайностите , за голямо щастие на търговците дето изкарават добри пари от отслабването .Пък им е по-трудно да проявяват търпение , още повече като ги гледат ония перфектните фолкфурии по планета тв да размятат съвършенството си под носа им ежеминутно....
Малко по натам, ще публикувам тук и рецепти ,по които може да си готвите вкъщи, които съм подбрала , подобрила и донякъде побългарила .Те са балансирани на въглехидрати, мазнини, белтъчини, витамини и минерали .С изчислени калории за порция .
имайте в предвид, че през цялото си отслабване се пазех да не гладувам, щото като ти поприминат кризите на глад, ти се струва, че така с по-малко храна и няколко ябълки може да се кара дълго време , ама организъма се изтощава , косата почва да пада, а и гладът забавя обмяната на веществата .
с глад мазнини не се топят, топят се с движения и към отслабването не се подхожда със сила , а с хитрост.
На тези които четат постингите, и са с доста килограми отгоре, ако се чудят откъде да започнат с храненето, нека дь бъде от подменянето.
Подменете първо сладките неща-казвам подменете , а не ги премахвайте.ако години наред сте свикнали да си похапвате вафли, шоколади и пастички, и се опитате от понеделник да ги спрете , няма да издържите дълго.Опитайте се да ги подмените с пресни фурми например -купуват се на пазара, ирански по три лева 700гр. Първите две седмици направете само това и ходете всеки ден пеша , на равна повърхност по 10 минути , с удобни обувки и равно темпо.
Не променяйте нищо друго .На много пълните хора им трябва постепенно падане на калориийте за деня, а не рязко , и трябва да се даде възможност на организма да се приспособява към промените плавно, за да му останат сили да се бори за дълго време .
Кратко отслабването е намирането на баланса Ум+тяло+храна
|