Споменах, че от опита, който натрупах в свалянето на собствените си излишни килограми преди идна година стигнах до обобщаване на етапите на отслабване:
1.Аз от дете съм си била закръглена, като навлизах във възраст, сега съм на 37, дебелеех все повече и повече и си казвах, че трябва да отслабна.и минавах на диети.Повратната точка бе, когато по интернет открих една страница на дебела американка, която цял живот бе водила битка за сваляне на килограми-сваляла , качвала и прочетох дневника и .От тази страница ми просветна, че свалянето и задържането на килограми е нещо много повече от диета,нещо повече да ядеш зеле и моркови за десет дена , и да пиеш минирална вода .От там научих, че жените които страдат от хронични депресии дебелеят, жените, които не отделят, дори в мисълта време за себе си дебелеят, жениет, които не са удовлетворени от себе си, от живота който водят, от интимната връзка в която са, дебелеят...Вярно е , че мислейки така е по сложно, по просто е ако си знаеш, че ядеш повече и затова дебелееш и ако съкратиш калорийте почваш да слабееш, пък ако и устиска да гладуваш по-дълго, съвсем отслабваш.
2.Моят личен случай: бях заета по цял ден с работа. Вечер се прибирах и отпочвах, чистене , пускане пералня, готвене, грижи по детето, най-ми беше кеф когато мога да ям /казвам това е моя случай, защото аз бях с доста наднормено тегло/ и когато започнах да се наблюдавам и да си записвам какво ми се случва в живота, какво правя всеки ден, чесно казано се поуплаших-на мен единственото нещо в живота, което не ме натоварваше, а ми носеше удовлетворение беше яденето.един ден забелязах, че дъщеря ми се храни като мен-бързо,не дъвче добре, обича да яде пред телевизора, започва да предпочита храните, които аз ям . Тогава реших да седна и да си спомня, как съм се хранела в моето семейство, когато съм била малка, колкото нея и открих прилики с баба ми,при която ме пращаха на село и която си беше дебела до последно.Това затвърди мнението ми, че проблемът е по сложен. Пак повтарям, мисленето и психиката е първият етап-справиш ли се с него, останалото с храненето и движението е втори етап, третият етап е когато успееш да подмениш лошите си хранителни навици, и накрая когато си успял да постигнеш резултати да си наясно как да ги задържиш.
Отслабването, здравословното и дълготрайното е промяна начина ти на животи то завинаги, няма дни , няма месеци, няма години.Има една американска компания Weight Watchers , която миналото лято от любопитство посетих в Холандия, Амстердам. Офисите са и по целия свят.Там отслабват в групови терапии, знаете как е при американците.Искам да ви кажа, че групите ги водят жени, които вече са постигнали резултати успяли са да задържът свалените килограми и вторите по важност хора са психолозите, диетолозите идват накрая. Повечето жени в тези групи са жени, които са родили , по време на раждането са напълнели, жени напълнели вследствие на дългогодишен брак. Имаше една, която откри, че подтискането което чувства от страна на мъжа си , води до напълняване. Несигурноста , проблемите , паниката от нещо неприятно, което ти се случва ...грижите около децата, проблеми в работата ...вижте психически ако успееш да се справиш с отрицателните си емоции имаш шансове да оправиш храненето си .Ако в продължение на години си ял и не си се движил , как изведнъж ще се навиеш да спортуваш по два часа на ден, да ядеш овесени ядки, и да пиеш минерална вода, когато си свикнал да се наливаш с кола. Да можеш да го направиш, на не повече от две седмици , после се връщаш на старите навици и си качваш килограмите обратно.
|