И аз съм на мнение, че спортът е най-полезната съставка от здравословния живот (въпреки че преди малко видях по новините как един футболист почина на терена...). Но има различни видове спорт и съответно с различни ефекти върху тялото. Въпросът ми е, ако вземем предвид следните фактори - какъв спорт би трябвало да практикувам за укрепване на духа, тялото и смъкване на мазнините:
1. висока съм 172 см и тежа около 70 кг като нямам почти никакви мускули.
2. имам явно слабо (нетренирано) сърце и всеки опит да тичам, макар и съвсем бавно, качва пулса ми до 180-200 удара/мин и съответно получих съвет от треньора да не тичам.
3. нямам никакво свободно време, тъй че ако правя нещо ще бъдат големи мъки да му намеря време. т.е. 30 мин/ден максимум.:(

Чувала съм, например, че за смъкване на килограми трябвало пулсът да е около 140 и т.н. но така и не разбрах какво и как точно трябва да се прави. Може ли някой да ми даде съвет?
Благодаря!