|
Здравей, Anddrea (това ми напомня за The Devil Wears Prada  )! Минала съм през това, за което говориш, само дето натрупаните килограми май бяха по-скоро 12-13. Ужас! Само като си спомня и ми става зле... Но както и да е. Истината е, че макар да ти се струва, че не ядеш по-обилно отколкото в БГ, все пак явно си консумирала повече калории. Иначе килограмите просто няма откъде да дойдат. Както и да го въртим и сучем в този клуб, истината е една - 1 кг натрупано тегло=7,000 неизразходвани от организма ти калории, складирани под формата на гаден запас от мазнини. Аз също си мислех, че не ям повече от преди, но май не си давах сметка, че един среден горещ шоколад от Dunkin Donuts e 220 калории. Доста стряскащо....
Струва ми се, че си малко объркана по отношение на това какви са ефикасните и здравословни начини за отслабване. Пишеш, че мислиш да спреш месото. Нямам нищо против хората, които не ядат месо, но с какво ще ти помогне това? Само по себе си въздържането от месо няма нищо общо с отслабването.
Както сме писали много пъти в този клуб, отслабването се постига по един-единствен начин - консумиране на по-малко калории от тези, които тялото изразходва. Оттук нататък почват вариациите откъде да идват тези калории - от плодове и зеленчуци, от хляб и сирене, от храни с ниско въглехидратно съдържание, от свинска мас...  Варианти много. Моят личен избор е НВД, макар че трябва да подчертая, че всъщност повечето килограми свалих на low fat diet (и low calorie разбира се). Просто тогава не знаех това, което сега знам за НВД и затова избрах начина, който е mainstream в USA. Ако по времето, когато се борех с излишните килца, бях чувала за НВД, мисля че щеше да ми е по-лесно.
Та в твоята битка с 7-те килограма са ти необходими няколко неща. Първо, прецени какъв вид диета за отслабване искаш да спазваш, но го направи вземайки предвид не просто някакви модни тенденции или съвети от някой, разполагащ с "чудодеен" метод за топене на мазнини. Какъвто и режим на хранене да избереш, най-вероятно ще се наложи да се храниш в рамките на 1,200-1,500 калории на ден. Лично аз, въпреки че спортувам, не свалям нищо при консумиране на повече от 1,800 калории на ден. Тъжно, но факт... Ще ти трябва и хубава таблица за калорийното съдържание на всеки продукт (аз лично ползвам ). Горещо, горещо, горещо ти препоръчвам спорт! Дали ще ходиш на gym, ще тичаш из квартала, в който живееш, ще караш колело или all of the above (in a perfect world...) ), изборът е твой, но ползата е безценна.
Много помага да си определяш от предишната вечер или от сутринта какво ще ядеш на другия ден. Така се елиминират възможностите за "подхлъзване". Тъй като в сегашния ми офис няма нищо освен vending machine, в която единственият свястен избор е пакетче фъстъци, аз си нося почти всичко, което ям през деня, от в къщи. Тъй като съм на НВД, напоследък любимата ми закуска е парче baby swiss cheese с 1-2 чаши зелен чай. Може да звучи странно, но е страхотна комбинация. Правя си и шейкове с кисело мляко. За обяд хапвам салата с някакво месце в нея - пуешко, пилешко, шунка и пр. За вечеря хапваме пържолки, риба, пиле, често пак със салата. Истината е, че при НВД има огромен избор на неща, които можеш да ядеш. Една готина мадама от клуб "Българи в Америка" миналата седмица ми препоръча една готварска книга - "500 Low-Carb Recipes" (авторът е Dana Carpender) и сега се възползвам от нея.
Както и да е, увлякох се и изписах доста, дано да намериш в написаното нешо, което да ти е от полза. Успех! 
|
Re: dieti v america [re: Anddrea]
