moonly,
ako mozhe i az da dobavia kum tova koeto ti e pisala ive_to.
Prichini za bolkata mozhe da sa hiliadi.
1) Hranitelni. Mоzhe da se vidi gore dolu po tvurdostta na noktite. Ima si e med testove koito scanirat za bone density.
2) Muskulni disbalansi, skuseni muskuli. Poluchavat se ot malka fizicheska aktivnost i nepravilno trenirane. Mozhe da vidite niakoi kineziterapevt, koito da mu pregleda guvkavostta naj-veche na zadnia bedren muskul, tazovite sguvachi, IT band muskula(sorry ne go znam kak e na BG), pishtiala. Kogato niakoi ot tiah sa skuseni se poluchava bolka na razlichni mesta(mozhe krusta, mozhe kolenete). Pri vsichki polozhenia slabata fizicheska aktivnost niama da opravi nikoga problema i samo shte go zasili. Ako problemut e 2) triabva da se ustanovi tochno problemut i da se korigirat tezi disbalansi kato se raztegnat slabite skuseni muskuli i stanat po-silni v udulzheno sustoianie i da priemat novata si dulzhina za normalna.
3) Ako ima otlagania po hrushtialite triabva da pravi joint rotations. Tova sa upr kudeto stavnata vruzka se vurti v pulnia obhvat na dvizhenieto si. Upr. ako si gi spomniash gi pravehme edno vreme po fizichesko. Za kolenete imashe edno upr, slagash si rucete gore nad kolenete i pravish malki krugcheta v dvete posoki. Specialno s kolenete se vnimava zashtoto tehnia obhvat e maluk, taka che da pravi malki krugcheta.
Tezi upr. dokarvat kruv i izglazhdat povurhnostite na stavite. Sutrin rano v komunisticheski stil fizzariadka joint rotations po mnogo povt.(300-500) na den za bolni stavi
4) Poniakoga hronichnite bolki sa sledstvie na stress. Otidi na amazon i vij reviewtata na edna knijka "Healing Back Pаin" na d-r Sarno(ima i oshte edna knijka mozhe i neia da vidish). Teoriata mu e slednata - statistikata sochi che bolshinstvoto ot horata na toia sviat imat kakvi li ne fizicheski abnormalii ot roda na diskovi herni, preshtipani nervi i kakvo li ne, no edin maluk % ot horata izpitvat bolka. Spored tozi doktor hora sus edno i sushto fizichesko sustoianie(primerno smazan preshlen) - edinia pich izpitva bolka, drugia ne izpitva bolka. Negovata teoria e che kogato sme pod stress mozuka izmislia bolkata za da ni otvleche vnimanieto ot problemite kato stiaga muskulite ni(naricha go TMS). Mnogo ot negovite chitateli kato prochetat knigata mu i osuznaiat che ne triabva da gi boli i bolkata im minava. Zvuchi vodoo no kato vidish review-tata(ima nad 200) i mozhe da si promenish mnenieto. D-r Sarno kazva - osuznaite che ne triabva da vi boli, i pochnete da se durzhite taka vse edno nishto vi niama, treniraite, sportuvaite i bolkata izchezva v 90% ot sluchaite. Kogato chovek poluchi kontuzia tia triabva da boli izvestno vreme i sled tova da spre. Suvetut na Sarno e sreshtu hronichni bolki ne samo na gurba ami navsiakude. Ako bolkata se poiavi pak d-r Sarno kazva da se pomisli kakvo ni e stresiralo i da se spravim sus tazi prichina. Az naprimer kogato super mnogo obedneia i v tezi periodi mozhe leko da me naboliava gurba, kato napulnia djoba s pari bolkata izchezva na miga.
Za nego nauchih ot edin svetoven shampion po silov triboi. Chovekut ima 2 smazani preshlena i 2 godini hodi na vsichki vuzmozhni lekari i poharchva nad 20000usd. Nakraia si kupuva knigata za 15 dolara i sled kato prochita 1-vata glava muskulite mu relaxirat i bolkata izchezva. Sega se gotvi da si schupi svetovnia rekord na tiaga. Vij review-tata, mnogo sa iaki. Chovek ne triabva da go boli. "It's in your head". Tazi 4) tochka e vurzana kum 2) (skuseni stegnati muskuli).

Naj-glupavoto neshto e chovek da stoi i da chaka bolkata da mine ot samo sebe si. Treniraneto s tezhesti i obshta fizicheska aktivnost se asociirat sus zdrava kostna sistema. Kato za nachalo skachane na vuje, joint rotations i poseshtenie na kineziterapevt e zadulzhitelno.

по-здрави
Христо