|
Отслабването е състояние на духа!
Всичко е в главата, твърдеше виенският специалист по психоанализа Зигмунд Фройд.
Преди него френският фармацевт Емил Кус основа метод за самовнушение. „Достатъчно е да вярваш в нещо, за да го постигнеш."
Днес „позитивното мислене", което триумфира в САЩ е намерило израз в книгата на диетоложката и психоложката Елзи Биркиншоу: „Да отслабнем чрез мисълта".
В резюме, достатъчно е да се мислите за слаби, за да го постигнете.
Шаблоните са нещо трайно. Известната формула: „Трай, бабо, за хубост!" бе сменена от: „Поизмъчи се, за да отслабнеш!".
Според Елзи Биркиншоу трябва да се освободите от негативни мисли от рода на никога няма да отслабна и пр.
Хората с наднормено тегла и най-вече дебелите. „които са силно привличани от яденето, не се обичат и не се уважават повече", Те ядат винаги. когато са нещастни и това се повтаря все по-често. За да се прекъсне този порочен кръг, трябва просто да се „препрограмира" съзнанието. Да му се дадат данни за един нов образ, този за идеалното тяло и същевременно да се изработват постепенно нови хранителни навици.
Лесно е да се каже! И още по-лесно... да се направи! Достатъчно е само 3 седмици да практикувате отслабването чрез мисълта.
За целта авторката предлага прости психологични методи.
Опознай самия себе си!
Потърсете повода, който ви кара да ядете много.
Лъжливият глад: желанието да се яде още след обилно хранене. “Гризкането” пред телевизора или точно преди лягане.
Навикът да си похапнете веднага, щом се почувствате самотни. Също и да “обирате” това, което е останало в края на храненето. Или да се храните бързо, без да имате време да усетите вкуса на храната. Трябва да сте наясно и за излишъците от сладкиши, колбаси и пр. във вашето меню или за липсата на минерални соли и витамини.
Спрете да се самообвинявате!
Това е излишно и потискащо... “Вие не сте виновни, за тези отрицателни чувства, внушени ви в детството".
Според авторката трябва да отидете и по-далеч: изгонете чувството за мъст или враждебност към другите. Тези емоции създават психосоматични смущения.
Според друга жрица на позитивното мислене всяка традиционна диета е неефикасна. В момента, в който я спрете, килограмите отново се качват.
Най-добрият режим е да се харесвате и да вярвате в себе си, да се чувствате сигурни при своята реализация в живота, познавайки своята власт.
Поставяйте си цели!
Подсъзнанието има възможност да си фиксира за цел желано тегло и да го постигне! И още по-добре, ако я запишете на лист хартия, това я прави реална. Пазете я в тайна, докато не я постигнете.
Огледалото и “вълшебните думи”
Това е самовнушението в целия му блясък!
Заставате пред огледалото веднага след ставане сутрин и гледайки се право в очите, известявате: Безусловно се харесвам! Това трябва да се повтаря всеки ден, докато трае практикуването на метода. Техният положителен смисъл постепенно ще промени клишетата на мислене и ще повлияе върху подсъзнанието.
Релаксацията
Сядате по турски, с крака, плътно опрени в земята, и с ръце, поставени на коленете с длани нагоре. След 3 дълбоки вдишвания и с отворени очи извършвате следните движения: стягате мускулите на ръцете, след пауза ги отпускате бавно.
После свивате бавно и след пауза отпускате мускулите на челото и на контура на очите. Същото правите с мускулите около устата и дъвкателните мускули. Следва същото с тези на рамената и гърба... и така до пръстите на краката. После упражнението се повтаря със затворени очи.
Методът за, “отслабване чрез мисълта" се придружава от съвети (които трябва да станат автоматични за „контрол на апетита".
Това са: Ако ядете между храненията, изберете протеини: сирене, яйца, месо, а не сладки неща и въглехидрати (хляб, картофи).
Ако имате нужда да „гризвате", изберете моркови, целина или твърдо сирене. Избирайте храни, богати на минерални соли и витамини: зародиш от сурово жито.
Постепенно добрите навици ще дойдат от само себе си, птиците ще бъдат предпочитани пред тлъстите меса, плодовете ще се утвърдят като десерт.
Без да се замисляте за това!
Дори да се изкушавате „да похапнете" повече, ще го направите без чувство за вина, знаейки, че на другия ден апетитът ви ще е по-малък. Все по-лесно ще повтаряте ключовите думи на режима: „Много е лесно и приятно да се губят килограми". Вашето съзнание е препрограмирано, вие сте Господарят на положението! Във всеки случай, ако не го постигнете, нищо няма и да загубите!
Won't you die tonight for love
Baby join me in death...
|
Да отслабнем чрез... мисълта
