|
Тема |
Re: Hranene w zonata [re: ani] |
|
Автор | svetla (Нерегистриран) | |
Публикувано | 13.05.03 11:54 |
|
|
От това което съм чела и практикувала за Зоната, основната идея е че в едно хранене трябва да присъстват и трите основни компоненти на храната – протеини /белтъчини/, въглехидрати и мазнини. За всеки човек дневната нужда от протеини е индивидуална и в книгите за Зоната има таблици как всеки да си определи тази нужда. Дневната нужда от протеини се разпределя на равни части /3 основни хранения и 2 междинни/ и се консумира през 4-5 часа. Въглехидратите в едно хранене трябва да са малко повече от протеините, така, че съотношението протеини:въглехидрати на едно хранене да е около 0,75. Мазнините също трябва да присъстват – основно ненаситени.
Има книги на български, а ето и някои сайтове
www.zoneperfect.com
www.drsears.com
Поздрави
svetla
e-mail: adr_stoyanov@yahoo.com
|
| |
|
|
|