За да има някакъв ефект от физически упражнения, времетраенето на една тренировка трябва да е над 15 мин. Под тази гпаница ефектът е само за тонус. Добре биб било да се упражнява човек поне 30мин и то доста интензивно. Но ако комбинираш с глад и ще започнеш да плетеш крака, а може и да си докараш нещо. Без балансирано хранене с ниска калоричност припкането може да си остане само със здравето. Аз бягам за здраве през ден по 3-4 км. Много слабо влияние върху килограмите. С храната става по-лесно. Затова: "Зоната"!!