И преди и сега ходя всеки божи ден от 5 до 12 км. Не съм забелязал от пешо ходене да се отслабва. Дори и бягането не помага много. А ако си дадеш зор, първо става неприятно, и второ можеш да си увредиш сърцето. Най-добре е да забравиш за много дълго всякакви вафлички, шоколадчета, трепачи и други тестени боклуци, сладки плодове, червени зеленчуци, банани и още доста работи. Но не се препоръчва гладуване, защото то разваля метаболизма и след него организмът "като гладен" си набавя запаси! Лично аз като поогладнея си хапвам често соеви ядки, от тях със сигурност не се пълнее, те имат много протеини и вършат още много хубави работи.
На "Зоната" най-ми харесва, че ако прекалиш с въглехидрати, например алкохол, можеш до известна степен да го тушираш с протеини. Няма да напълнееш, но с много ядене никой не е отслабнал!!!!! Включително и аз!!