|
|
| Тема |
 За гликемичния индекс. |
|
| Автор | SS (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 17.05.02 12:35 |
|
|
|
Здравейте!
Понеже в темата за плодовете споменах някои неща за гликемичния индекс (ГИ) и понеже се сетих за още нещо,реших да отворя нова тема,за да науча за вашия опит и мнение.
Бих искала да ви предупредя,че ако очаквате "светкавично отслабване",няма нужда да четете по нататък.
Също е важно да прочетете първо това което писах( и преписвах) в темата за плодовете.
Аз на практика използвам информацията за ГИ така,че като ям храни с по-нисък ГИ ,т.е. от 50 надолу,не чувствам глад толкова бързо ,колкото като ям нещо сладко с висок ГИ.Плодовете и зеленчуците имат също определен ГИ,но обикновенно е доста нисък и там няма проблем.Освен това ,понеже не мога да понасям искуственните подсладители си купих фруктоза и си подслаждам с нея.Фруктозата е също много сладка ,дори най сладката "захар",но има много нисък ГИ и се отделя бавно и не предизвиква големи скокове на кръвната захар.Просто идеята е да се регулира кръвната захар,респ. отделения инсулин и по този начин се регулира усещането за глад.
Това е само на кратко,но ако някой се интересува мога да му препоръчам следния сайт:
http://64.177.33.35/bg/library/zadoma/Otslabvane/I.htm
Тази информация излезе и в книжна форма.Аз си я бях купила миналата година съвсем случайно.Не всичко в този начин на хранене ,който предлагат в тази книга ,ми отърва,но съдържа ценна информация и някои от принципите успешно използвам.
Ако ви е писнало от моите "излияния" ,извинявайте!
Усмихвайте се !!!
| |
| |
| 
|
|
