|
Здравейте всички!
Отдавна ви чета и сте ми много симпатични, а сега с това групово слабеене те направо без конкуренция!
Крайно време е да споделя и моята изпитана диета.Да не забравя да кажа, че е американска, тъй като сме на чужда вълна.Преди три години отслабнах 15кг. с тази диета горе-долу за 2 месеца. Не бих казала,че е страшно лесна,но
наистина не е кошмарна. Много е важно да се спазва абсолютно стриктно/с много малки изключения/! За успеха гарантирам-на колкото приятелки я дадох навсякъде проработи. Аз съм на 38години, 172см,59кг. Знам,че звучи добре, но не изглежда толкова добре. Нали всички си знаем кусурите и все там се гледаме...Много обичам да си хапвам и го правя,де.От периода на свалянето ми остана навика сутрин задължително теглене и записване на показаното-приятно или не. Знам,че звучи вманиачено, но това е начинът да не изпускам положението. Като дам 2-3 кг. отгоре веднага минавам на "Скарсдейл" за няколко дни. Унесох се,ей сега ще почна да пиша самата диета, само още малко да обясня. Значи ограничения в количеството храна НЯМА!През цялото време може да се пие сода с лимон.При пристъп на глад-моркови и целина на корем.Тази диета е един вид разделно хранене, не знам как точно става, може да се каже, че си хапва човек, а всяка сутрин 500гр. ги няма. Програмата е за 14 дни-8кг.Сега ще напиша първите няколко дни, ако ви хареса-утре продължавам.
Диета"Скарсдейл"-д-рТърноуър и д-р Бейкър
1ден: закуска:1/2 грейпфрут,кафе(чай) без захар и мляко, препечена ръжена филийка без нищо.
обяд: студено месо(по ваш избор-тънко нарязано и без мазнини),домати,кафе
вечеря: риба или други морски храни, смесена салата без ограничение на зеленчуците, препечена ръжена филийка, грейпфрут или др.сезонен плод, кафе или чай.
2ден:закуската е една и съща през цялото време.
обяд: много добре изпечен хамбургер, домати, зелена салата с маслини,кафе.
вечеря:плодова салата-в неограничено количество и асортимент,кафе.
3ден:закуска-същата
обяд:сварена риба,залята с лимонов сок,грейпфрут или др.сезонен плод, кафе.
вечеря:нарязано агнешко печено без тлъстини,зелена салата, краставици, маслини,кафе.
4ден:закуска............
обяд:две яйца,пържени с минимално количество мазнина,парче изкиснато сирене,варена тиква или обелени домати,препечена ръжена филийка,кафе.
вечеря:парче пилешко месо на скара(без кожа), варен зелен фасул или спанак,зелени чушки,кафе.
5ден:закуска...............
обяд:парчета сирене от различни видове, варен спанак, препечена филийка,кафе.
вечеря:риба,прясна салата,пресни зеленчуци-запарени,препечена филийка,кафе.
6ден:закуска................
обяд:плодова салата-без никакви ограничения,кафе
вечеря:парче печено пиле или пуйка,зелена салата с домати,грейпфрут,кафе.
7ден:закуска
обяд:парче пуйка или пиле,домати,моркови,запарено зеле,кафе.
вечеря:бифтек на скара,зелена салата,краставици,домати,кафе.
Стига засега.Знам,че звучи сложно,ама никак не е,честно! Аз постъпвам така-когато е агнешко,бифтек или нещо подобно просто ям пилешка пържола на скара.Първият ден студеното месо ми е някакъв колбас без тлъстини-постна шунка или филе.Пак се получава половиния килограм надолу,а често е и повече.Предполагам ясно е, че кафето изобщо не е задължително.
Поздрави на всички, а ако някой реши да пробва ,аз съм готова да сваля 5-6кг.,почвам веднага!!!
|
скарсдейл
