ами какво да ти кажа и ние доста време се мъчихме докато намерим метода но успяхме:)
значи - правиш си съответното количество кълнове - в моя случаи от леща(задължително ги белиш от луспите преди консумация иначе бас ловя никой няма да го яде) нахут накиснати ядки ( орехи или лешници ) жито и белен слънчоглед - това нещо му прибавяш малко вода - колкото да може да го завърти миксера - и го правиш на каша - взимаш предварително изцеден сок от един портокал и 2 нарязани ябълки - и тях в миксера - после един добре узрял банан и него там - може да добавиш и мед(аз добавям) нямам представа колко калории са това н знам че става адски вкусно не прекаляваи със земените кълнове - не повече от 1/4 чаена чашка на порция иначе се усеща много вкуса им ... успех и да ти е сладко
рецепта за не сладки ястия с кълнове не знам - просто не са ми вкусни и не ги употребявам - салатните зелен4уци ги ям със зехтин и риба на пара или печена риба ( задължително студеноводна океанска )
а и не се уливаите с кремчето с кълновете - знам че е много вкусно но не е разумно да се яде по няколко литра на ден от него :)