Мерси.
Би ли ми обяснил по-подробно за сладкото и катаболизма ? Някъде четох , че след тренировка трябвало да се ядат плодове - заради простите въглехидрати. Нас ни бъхтят като животни , много се обезводнявам и веднага като се прибера ( 40 мин след тренировката ) гълтам около 2 литра сокчета и мин. вода , по-рядко мляко , но 2 часа след тренировката - като се освестя малко - съм си гладен.