Ами плодове всякакви включително и чай всякакъв, без черен, предимно билков, липов , зелен, тук съм си купила сума ти видове чай и така, но без захар, което естествено е доста гадничко, но се свиква.
Плодовете са череши и ягоди, а сега вече и праскови като не ям повече от 300-400 гр. на ден, така съм си го решила аз, но доколкото знам плодовете може да се ядат и в по-голямо количество.
Общо взето е доста спартанско, но помага:)
Естествено и много вода, май само това е без ограничения.
Със спортуването там ми е по-сложно, просто защото нямам време, но поне един час на ден нещо правене като гимнастика, тичане, каране на колело или друго помагат доста.
Това е, ако успееш да започнеш, но има и друг момент, че след като започнеш, трябва много да се внимава, защото захранването е и по-сложно от самото гладуване. Ако започнеш да ядаш нормално, както преди, можеш и за 5 дена да си възстановиш 5 кила.
Колкото до това колко пъти на ден, няма особено значение при това количество:), както решиш да си ги разпределиш плодовете, аз обикновено ям следобяд като се прибера.