|
Тема |
Re: Отслабвам с Дюкан 17 [re: escada] |
|
Автор | kopcичka (Нерегистриран) | |
Публикувано | 17.09.08 11:41 |
|
|
Ескада,
не се затормозявай с определени часове. Когато огладнееш си хапвай по малко. Аз например вечерям най-късно до 19,00. Не е много добре да вечеряш късно. Ако нещо ми се хапва преди лягане 22,00 ч. изяждам една чашка кисело млекце с една малка лъжичка конфитюр за диабетици.
За дните на П си направи малко разнообразие с омлет: Запичаш нарязан лук в тефлонов тиган без мазнина с нарязана на кубчета пуешка шунка, след това слагаш малко извара и накрая чукваш 3 или 4 яйца, вместо сол си слагам зеленчукова пикантина, тя не садържа захар. Разбъркваш лекичко и готово. Това количество го ядеш два дена, примерно на обяд първия ден и за обяд или вечеря втория.
За дните на ПЗ може същото плюс печена чушка.
За дните на ПЗ ще ти напиша и една рецепта със зелен боб. Снощи си го готвих. Запичаш пилешки гърди нарязани на малки късчета и лук в тефлонов тиган без мазнина, прибавяш зеления боб/замръзен/ за около 10 мин. да се задуши. Прехвърляш го в тенжерка и му сипваш водичка, ври около 20 тина минути, когато е почти готов му добавяш домати за готвене с една лъжица царевично нишесте за да се сгъсти соса. После си правиш сос с кисело мляко и копър може и чесън, ако го обичаш. После си сипваш в чиния и си добавяш сос по твой вкус. Това количество го ядеш на 3-4 пъти. Така си приготвяш манджичка за 3 дни.
-------------------------------
Дюканка в трета
|
| |
|
|
|