Blagodarq много, аз не го обясних въобще, ама таблицата е дълга.

Иначе броят на точките се определя така:

Мъж; 15
Жена:7
Възраст (интервал): 18-20:5, 21-35:4, 36-50:3, 51-65:2-, над 65:1
взима се десетичната цифра на килограмите, например 79=7т
ръст до 1.60:1, над 1.60:2
Всекидневна актвивност (доста американ):
изключетлно седяща работа 0
основно седяща с малки премествания 1
най-често седнал/а, но от време на време прав/а с премествания:4
физическа работа:6
ако искате да стабилизирате : 4
ако искате да отслабнете:0

Дневните точки не са фиксирани, те могат да еволюират в зависимост от нуждите, бинус точките (спестените), точките предвидени за празници

пестене: в зависимост от интензивността (моята таблица се разминаваше с една друга): но 20 мин разходка с колело , градинарство;1, 30 мин:2, по-интензивни, съответно 2 и 4

Може да се пестят до 4 точки и да се използват при специални случаи.
Алкохолът и сладките, мазни неша (кроасани и подобни ) са лимитирани до 14т на седмица
1т=калории/60+липиди/9 (това не съм го пробвала, аз си дръпнах екселска таблица, на френски), но тя си има списък и отделно смята (като смята е по-благосклонна), но е удобно за готови храни