Не се отчайвай кило и половина за една седмица никак не е малко , ако продължиш за месец ще си с близо 5 кила по - малко , което си е чудесно според мен.
Найстина има хора , които свалят по 10 - 12 кила за един месец - но незабравяй , че това са хора с много излишни кила.
Когато аз започнах да правя НВД (ниско въглехидратна диета)- то си е почти като Аткинс , първия месец свалих близо 12 килограма , но след това темпото на сваляне се забави , а и излишните кила вече бяха по - малко.
Когато си на някоя от тези диети освен приема на въглехидрати , трябва да следиш и калориите които приемаш , някои се заблуждават , че могат да си хапват колкото си искат стига да ядат предимно протеини!
Свалянето зависи и от това как си се хранил преди това - ако си пазил някакви по - драстични диети , при НВД може даже отначалото да качиш или поне да задържиш известно време теглото без да сваляш.
Даже ми се е случвало след диета на плодове да кача до 2 - 3 кила на НВД , но като се нормализира метаболизма нещата си идват по - местата!
А това колко калории трябва да приемаш , за да сваляш пак зависи от това колко са ти нужни , за да подържаш килограмите ти в момента - след като го изчислиш ( в нета има много сайтове където може да го направиш , според ръст , тегло , години , пол и физическа активност - но да знаеш , че пак е доста субективно , защото има значение и каква част от теглото ти е мускули и каква част мазнини ) изваждаш от тези калории около 500 - 600 и започваш да приемаш по толкова!Аз лично доста бях намалила калориите ( не казвам , че това е най - правилното , но само така свалях) на около 1200 к на ден!
За по - бърз резултат естествено спомага и повишаване на физическата активност - дали ще тичаш , ходиш на фитнес , караш колело трябва да става поне три пъти в седмицата по един час!
Аз лично се качвам всеки божи ден на колелото (е случва се по един два дена в месеца да пропусна) и да ти кажа за 4 месеца всичкият този труд ми се върна тройно - такива стегнати крака не съм имала даже когато съм била слаба !

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите