значи това не езадължителна разделена на дни -
1. не яж супи - те само запълват стомаха без да насищат
2. ядки поне 200-250 гр на ден или яйца твърдо сварени 3-4бр на ден
3. яж само в определени часове - а не безразборно - напр.
- закуска в 8.00
- втора закуска в 11.00
- обяд в 14.00
- следобедна закуска - 17.00
- вечеря 19.30-20.00
4. на всяко ядене да има поне едно месно и плод - те 1.2.3то ядене не ги подминавай - но не е обходимо да се тъпчеш - просто нормални дневни порцийки
5. яж предимно печени меса с лек сос, с подходящи гарнитури /но не мазни! /
6. похапвай някакви десерти - напр
- плодови салати /може и с мляко+захар/ като втора или следобедна закуска
- или просто кейк с чаша мляко
7. не бели пладавете и зеленчушите , ако не се налага.
8. избягвай диня и краставици - те садържат мн вода и подуват корема
9. прави все пак и някакви раздвиждащи леки упражнения
10. НЕ СЕ ОТЧАЙВАЙ - УСПЕХ

РР можеш да пиеш кафе, чай, вода - без БИРА, и др каквото ти се пие но не по много - те може начесто в малки количества

Пукси