|
Тема |
Re: Спаначена салата за закуска [re: milena69] |
|
Автор |
milena69 (moga) |
|
Публикувано | 11.06.05 08:28 |
|
|
Спаначена салата за закуска
--------------------------------------------------------------------------------
Спаначената салта е чудесен начин за започване на деня и освен това ще ви засити до обяд. Приготвя се само за 10 минути и съдържа само 160 калории!
Продукти за 1 порция:
150 гр спанак пресен
1 яйце
2 домата (средно големи)
2 тънки парчета шунка (без мазнина)
Приготвяне:
1. Измийте добре спанака и го оставете да се изцеди добре от водата. Нарежете го.
2. Сложете яйцето да се свари за 10-12 минути в предварително кипнала вода.
3. Нарежете доматите на резени и ги запечете на грила.
4. Докато изчаквате приготвянето на яйцето и доматите, нарежете шунката по ваш вкус.
5. Поставете спанака в чиния и поръсете отгоре нарязаната шунка.
6. Поставете нарязаното яйце и доматите върху леглото от спанак и шунка и се насладете на вкуса!
Mазнини: 7.4 гр
Белтъчини: 15.6 гр
Въглехидрати: 8.0 гр
Фибри: 4.9 гр
Енергийност на 1 порция: 160 Kcal
|
| |
|
|
|