Доста често тичането "като луда" си е направо неблагоприятно и има отрицателен ефект както за коленните ти стави, така и на режима ти на хранене защото при рязки и големи натоварвания организма изгаря леснодстъпните енергийни запаси които веднага след това си набавя при слдващото ти хранене. Опитай се да правиш кардио-вестибулаторни упражнения по един час на ден. Те са най-подходящи за горене на излишни килца. Много добро кардио е интензивното равномерно ходене пеш по равен терен с такава скорост, при която чувстваш натоварване, но не се задъхваш. Четири крачки вдишваш дълбоко, три крачки издишаш.

Има и прецизна формула ако наистина искаш да си стриктна, която изчислява какъв трябва да ти бъде оптималния пулс по време на кардиото (ако ти се занимава да спираш и да си го мериш, което е досадно).

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите