nabлягай на мляко, яйца, сметана, сирене кашкавал, месо. Това са продукти с ниско съдържание на въглехидрати.
Зеленчуци като добавка, а плодове само като разнообразие.
Захарта и бялото брашно ги забравяш.
Не се притеснявай от мазнините, които поемаш - няма да надебелееш от тях

Ето един линк за съдържанието на калории, мазнини, въгл. и белтъчини

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите