Zdravej!
Moje bi si go chuvala i predi ot men, no tozi nachin na hranene niama da te dovede do trajni i dobri rezultati. Plodovete sydyrjat fruktoza, koiato spira razgrajdaneto na maznini i izpolzvaneto im za energia okolo 3 pyti poveche ot zaharta. Zelenchucite ti davat celuloza i malko vitamini, chast ot koito niama da se usvoiat poradi lipsata na maznini...izobshto se zatvaria eidn niskokalorichen kryg...shtom si nad 80kg ima ogromna veroiatnost da si zatvorena i v insulinen cikyl...iadesh (plodove)...insulina se kachva, posle byrzo spada (frukozata naviza byrzo v kryvta), posle izpitvash strahoten glad..izobshto priema na vyglehidrati do tam vodi. Shte nakarash tialoto si da zadyrja oshte poveche maznini taka kato ne mu davash nishto da iade...idva moment, kogato maznite bivat vyzpriemani kato tykan, koiato triabva da se hrani i ugolemiava...kakto muskulite...tialoto iska da gi napravi poveche, a kato ne mu davash hrana, mu pomagash...spored men traibva da napravish slednoto: 40 min hodene e strahotno, bravo! Pii po chasha topla voda ili chaj s limon sutrin, zelen chaj prez denia, vzemi si ot aptekata guarana i pii po 3 na den (ako niamash chuvstvitelnost kym kofeina). Hrani se izkliuchitelno s beltychini (meso, malko sirene ili kashkaval, 2 chashi zelenchuci na den). Namali mnogo plodovete, moje i bez...200gr v naj-kraen sluchai (pypesh, chereshi). Uvelichi mazninite (smetanata e dobyr nachin). Izkliuchi vsichki vyglehidratni hrani.
Opitaj go za 1-2 sedmici i mi kaji kak se chuvstvash. Razbira se za men tova e optimalnata dieta, ne si dlyjna da se syglasish, uspeh
Ak iskash moje da porazrovish arhiva, puskala sym linkove za niskovyglehidratnata, da poglednesh malko izsledvania.

some things never change, and some do

Редактирано от gal на 02.07.03 09:13.