Пример за храни,богати на белтъ4ини : месо (нетлъсто),извара (обезмаслена),яйца (имат и мазнини),тофу (има и малко въглехидрати),риба (нетлъста),ядки (имат и много мазнини и малко въглехидрати),бобени храни (имат и въглехидрати)...
Пример за храни,богати на сложни (бавноразграждащи се) въглехидрати : картофи (имат и белтъ4ини),всякакви зърнени култури (имат и белтъ4ини) - ориз,пшеница,ръж,овес,просо,е4емик,царевица и т. н.,както и всякакви видове хляб...;а богати на прости (бързоразграждащи се) въглехидрати са : плодовете,меда,захарта...
Пример за храни,богати на мазнини : масло,зехтин,олио,сметана,и гореизброените,при които в скоби пише,4е имат мазнини...