|
Са човек съм все пак , а всеки човек е поне малко суетен и затва ми е гот като някой пише радващи работи за мен , ама и ми е криво , щото не бих казал , че в случая похвалата е заслужена.
" Аз съм българче обичам
руси каки да събличам.
Първа радост е за мене
тя с уста да го . . ъ-ъ-ъ . . да вися в " Диети" и да разводнявам темите " 
Доста си права за простите въглехидрати , демек плодчетата. Откакто зацепих , че е максимално препоръчително да се зобят след тренировка , след вечер когато съм блъскал на сутринта ставам доста по-лесно. 
Това което съм установил е , че от гледна точка на спорта ултимално къдрещият вариант лично за мен е : събота и неделя почивка ( щото все пак съм бял човек ) , а през останалите дни - по един голям и по един малък пъч на ден , тоест през деня час - час и половина нещо разтоварващо - тичане или баскетбол , вечер една стабилна тренировка - в различните дни с различните групи са ни различни - от час и половина до три часа и нагоре. Това е най-добрият вариант. Кофтито е , че съм пропаднал и два пъти по-мързелив тип и тая работа я правя само при специални случай - състезание , изпит или страшно провесено шкембе. По принцип ходя на 2-3 тренировки в седмицата , когато ми е дошло вдъхновението - на 3-4 , са по време на сесията - по 1-2 . .  . Баскетболът е когато ми е кеф , а последните няколко месеца бягането съвсем го ебах. От приятелите ми вече никой не ще да търчиме заедно , всички се отказаха , а сам ми е криво.
Като стана дума за stretching преди няколко седмици си свалих една толкова велика електронна книга за тая работа , че направо ми иде да подскачам от кеф. Казва се " Stretching - FAQ " и е писана от някакъв тип , дето се е занимавал 20 год с балет и 6 год с бойни изкуства. Тва че пише FAQ не значи , че има въпроси и отговори или нещо такова. Разделена е на три глави - в първата си е чиста анатомия на човека от гледна точка на мускули , стави и еластичност , във втората има теория за разтягането като цяло - пасивно , активно , динамично , статично , изометрично и т.н. , което за кво е и как е , кое колко е опасно и как трябва да се прави , последователност на загрявка / тренировка и т.н , в третата глава са описани предимно конкретни упражнения. Тва дето ме радва е , че има списък с упражнения за разтягане , които по една или друга причина се водят опасни за нещо си ако много-много не се правят като хората. Там са някои работи , които се изпълняват често от всякакви спортисти. По принцип въпреки , че винаги им отделям специално внимание при загрявката понякога имам . . не чак болка , но едно много некомфортно усещане в колената. Снимали са ми ги - нищо сериозно им няма. Та в тоя списък с опасни упражнения намерих едно , с което си опъвам кръста и също разтягам четириглавия мускул след по-сериозен пъч с краката, и се оказа , че така се разтягали . . . не знам как се казват на български . . . - работите които свързват мускула с кокала на коляното - работи дето по принцип не са разтегливи , не са предназначени за разтягане и не трябва да се разтягат и затова била крива работата. Да де . . . не че тва имаше кой знае каква връзка с темата. Просто като стана дума за stretching исках да споделя , че съм very happy щото си намерих таз велика книжка.
|
лол [re: Elena]
