Здравейте всички!!!
Отдавна следя тази тема ,но досега не съм се включвала.Днес реших и аз да споделя някои неща .Първо като четох мнението на Луничка се сетих за нещо ,което бях чела ,но което нямам изпробвано и затова ако някой има личен опит ще се радвам да го прочета.Става въпрос за минималното количество храна ,което човек трябва да приема ,зада не настъпи забавяне на метаболизма.Диетолозите твърдят,че дневно трябва да се приема някакво минимално количество храна(калории),което е необходимо на организма в състояние на покой.Ако се падне под тази граница ,тялото "предчувства" глад и започва да си пести резервите за да има за черни дни(образно казано).В такива случаи се отслабвало много по- бавно.Дори имам и формулата по която се пресмята минималното количество калории(за жени и мъже е различна).За жените е следната:височината в см се умножава по 1,85.Към това число се прибавя теглото умножено по 9,5 и още числото 655.От тази сума се изважда възръстта умножена по 4,7.Резултатът е минималното количество енергия в ккал необходими на жената за деня.Извинявай Луничке ,но ще използвам твоите данни като пример:
157х1,85=290,5
+ 45(?)х9,5=427,5
+ 655
--------------------------------------
1373
- 18(?)х4,7= 84.6
-------------------------------
1288.4 ккал/ден

Това разбира се е приблизителна стойност и си мисля ,че +-100 ккал са в толеранция.
Понеже аз се опитвам да отслабвам чрез броене на калориите за деня,т.е. ограничавам количеството на калоричната храна и предпочитам плодовете и особенно зеленчуците и в последно време също забелязах,че нещо не ми върви слабеенето,въпреки ,че при същите условия преди десетина дена отслабвах.Та ако някой има някакво мнение по въпроса ,ще му бъда благодарна.
Второ ,доколкото знам от самото сладко не се пълнее.Дебелее се от мазното.Но понеже обикновенно на нас ни са най-вкусни сладко-мазните неща,тогава става опасно.Аз се опитвам почти да изключа мазнините от менюто си,доколкото е възможно .Също избягвам простите въглехидрати(захар,бяло брашно и др) защото организма като не получи "бърза енергия" във формата на захар ,започва да изразходва енергията от резервите.
Трето ,не искам никого да убеждавам да престава да държи диети,но си мисля,че е много важно за един растящ и развиващ се все още организъм ,да получава всички необходими вещества(знам,че звучи банално).За жените е много важно да не си нарушат усвояването на калция,защото с годините се забавя усвояването му ,а в зряла възраст много жени (мисла,че почти всяка шеста) страдат от недостатък на калций(остеропороза и др.)Да неговориме,че често диетите нанасят щети на половата система и не са редки случаите на неплодност.С това искам само да кажа ,внимавайте!!!Просто след няколко години ще се окаже ,че във вашия живот има по -важни неща от красивата вънщност и ще е жалко ако заради нея неможете да ги постигнете.Извинете ме ,че се държа като учителка,но съм малко по-голяма от вас и на тези неща гледам от друга гледна точка.Но ми харесва пък ,че се опирате на научната литература и имате здрави разбирания по въпроса.Изобщо е хубаво когато жената се грижи за външността си.
Добре ...повече няма да ви досаждам!
Бъдете бодри и здрави!!!