Здравей,
ще се радвам да отговоря на въпроса ти, но малко ми е трудно да изкажа мнение, без да знам на колко години си, колко килограма си, какво е съотношението на мазнините към нускулите ти, какво искаш да постигнеш най-вече.

Дори и да се занимаваш или не с бойни спортове, личното ми мнение е, че пътят към здравото тяло колкото по-ангажиращ е - толкова по-зле. Отделно би трябвало да е съчетан с балансирано хранене и добро възстановяване. Както виждаш въпроса ти отваря страшно много други въпроси и ми е трудно да ти отговоря така.

За мен водещ е пулса , като оптимален работен пулс е 220 , като от него извадиш годините си. От получения резултат използвай 75% като горна граница. Ако това се случва на изкачване на стълби-аз съм за тази аеробика, ако , обаче надвишава посочения параметър - бягането е по-леко.

Следващия фактор е времето , като според мен то трябва да бъде точно един час.

Ако информацията не Ви е достатъчна ме питайте , без да се притеснявате!

Поздрави!