|
|
| Тема |
 Re: По време на бременността. [re: биби] |
|
| Автор |
surfline (veche poznat) |
|
| Публикувано | 08.05.07 15:41 |
|
|
|
1. Строго индивидуално е. При жени с нисък ИТТ се препоръчва по_"свободен" режим. Нормалното е 12 до 15 кг. раzпределени съответно 0-2kg. преz първия триместър,и по 4-6 kg. преz следващите 2. Трябва да се внимава с края(8ми и 9ти месец) да не се надвишава качване по_голямо от 0,5 кг. седмично.
В режимът на хранене трябва да преобладават много пресни плодове и zеленчуци, риба(2 пъти седмично), пълноzърнест хляб, мЮсли , червени меса, zадължително млечни продукти, по въzможност с ниска масленост. Тъпченето и яденето zа двама е напълно иzлишно, допълнителните към дневното менЮ 500 калории са необходими в последните 3 месеца и преz периода на кърменето(когато е интенzивно, преди да бъде zахранено детето)_те са една филия пълноzърнест хляб с парче твърдо сирене или шунка, 2 топки сладолед или 2_3 сладки плода.
2. Ако бременността ти протича нормално можеш да се раzхождаш и спортуваш колкото ти душа иска и колкото ти е приятно, беz да се напъваш да поставяш олимпийски рекорди. Аz лично бременях преz zимата, ходех на плуване 2 пъти седмично и се раzхождах по 1,5/2ч. всеки ден. Карах и колело, докато времето поzволяваше, после на велоергометъра.
3. За стриите има специални лосиони. Най_добре се насочи към такъв. Целулита иzчакай след като родиш, преz бременността се появява целулит на хормонална основа, които си иzчеzва няколко месеца след раждането сам, не му влияе нищо друго.
4.Да_хубав сутиен, които да носиш дори и нощем.
5. Има повече от достатъчно съвети по_горе
6. Иzбягвай горещите душове и наблягай на вит.Ц и калция(иzбери си някакъв комбиниран мултивитаминен препарат zа бременни и кърмачки и го пии_пр. Центрум Матерна, витамините на ХИПП или Милупа и т.н.)
7. Масаж с пощипване и отлепяне на кожата по корема, хълбоците, ханша
8. Много са. Питай по_конкретно.
| |
| |
| 
|
|
