Дорке, ето ти съвет от моя страна.


Нямам идея какфи са ви финансите - но на първо време почни да ядеш качествена и органик храна. Напълно е възможно да качваш килца поради химията в ефтината храна - основно по тая пречина масата хора качват неконтролирано килца.


Имам преятели в северната хамерика - сичките до един признават че в това е основния проблем.


Немам идея какво можете да си позволите и как можете да си набавите качествена органик храна от околностите ви. Но те уверявам, лошата ефтина и процесирана храна е ОГРОМЕН ПРОБЛЕМ!


Първо опитай да си подобриш качеството на храненето - А НЕ КОЛИЧЕСТВОТО! следвай рационални стъпки какво и как - и не се фърляй в отчаяни и крути мерки саму и саму да видиш кантара надолу!


Подобрявайки качеството, вслушвай се в тялото си. Виж реакциите на тялото си. Вземи си време и се увери, че си на правилен път. Следвай тая стъпка докато работи. Един ден тялото ти ше приеме промяната и просто ше се нагоди - и там некаде ше спре да ти дава рязка и шокова реакция. Би трябвало там да имаш реални резултати и да се чувстваш добре в кожата си. Това е правилния сигнал - да имаш резултати и да се чувстваш комфортно. Всичко друго ше ти сигнализира, че правиш грешка.


Тоя първи саму съвет ше ти отнеме месеци, може би дори година. Не бързай - здравето ти е важно!



После може - когато се стабилизираш на друга основа и на друго хранене и режим - ама чак СЛЕД като се стабилизираш - да въведеш ограничение в количество на храна и/или промяна в двигателните активности.

Там некаде требва да си наясно веке как реагира тялото ти. Подготви се и постепенно и бавно въвеждай нови неща. давай почифки на тялото си. Глези се в определени момент. Не допускай промяната да бъде мъчение за тебе. Трябва да получаваш наслада от промяната и начина, по който се чувстваш.


Ако е мъчение, то рано иле късно ше се изкушиш да се върнеш към старото....което не е желателно.


После - ше говорим после...междувременно ше знаеш повеке за метаболизма си, за това коя храна какво ти дава и как ти влияе. За движението. Не забравяй да вкарваш движение - всеки ден крачки, разходки, байкване, избягване на асансьори, стълби, даже кухненската работа е много полезна, щото се движиш плавно, меко и без огромно натоварване и в същото време се грижиш за дома си - две ползи поне!


Измий си прозорците - ето ти малко движение!


изхвърли си буклука - ето ти още едно упражнение!


Скопай си градинката - ем ше подишаш чист въздух, ем ше си свършиш раута, ем ше имаш естетика околу себе си!


За да накараш тялото си да почне да изгаря мазнини, требе да имаш непрекъснато леко упражнение минимум 40 минути - до изпотяване, но не прекалено, за да почнеш да се задърхваш и да ти тупти тежко сърцето. Щади си сърцето - в началото сърцето ти има огромен проблем да бута кръф из огромен обем тяло - и почти неработещи артерии. Дай време на сърцето си и на мускулите си - отнема време да се преобразува тлъстите депозити в тялото ти и да станат мускули.


За повече обем тлъстини - повече време да се преобразуват и трансформират и да почнат да работят по друк начин....


Не се фърляй на екстремности!


грижа ме е да не фърлиш топа иле да не си докараш инсулт иле други здравни проблеми!



Никакви екстремности - приеми, че детето ти има нужда от жива И АДЕКВАТНА майка а не от слаба и кльощава анорексичка!






Робът се бори за свобода. Свободният - за съвършенство.

Редактирано от Roxan*na на 25.09.13 13:39.